Dieta scarico carbo

[pierpaolo45]

Salve a tutti, sto seguendo una dieta di scarico quasi totale dei carbo, una soluzione un po' estrema dettata dal fatto che sono al 13% di bf e mi sono lussato la spalla 1 settimana fa, dunque per un bel po' non potrò allenarmi e facendo solo cardio diventerei un'alice, insomma vorrei arrivare al 10 e mantenere quel poco che ho. Ve la posto per avere i vostri consigli, e magari anche esperienze di riabilitazione dopo una lussazione, mi ha distrutto psicologicamente

(DURATA 3 / 4 SETTIMANE)
COLAZIONE
- LATTE 300gr
- TACCHINO / PROSCIUTTO COTTO 70gr + 1 sottiletta emmental
- 10 MANDORLE

SPUNTINO 1
- TACCHINO / BRESAOLA 100gr
- 10 MANDORLE

PRANZO
- CARNE 170gr
- VERDURE A PIACERE (Insalata, mais, pomodoro, ecc… )

SPUNTINO 2
- 1 BANANA / MELA
- TACCHINO / BRESAOLA 100gr
- 10 MANDORLE

CENA
- PESCE 200gr / TONNO 3 scatolette / UOVA 3 / CARNE 170gr
- VERDURE A PIACERE (Insalata, mais, pomodoro)

SPUNTINO 3
- FORMAGGIO 35gr / SOTTILETTE EMMENTAL 2

grazie in anticipo per i consigli considerando che non posso mantenere un buon ipertrofismo senza allenarmi quanto meno vorrei un addome senza la coperta in spiaggia

[giuseppesole]

Mancano tutti i conti. Ed il tuo TDEE?

[j4d3]

Senza entrar nel merito dei conteggi ti dico subito che le sottilette non sono proprio il top, e che mais e pomodori non sono equiparabili all'insalata.

[giuseppesole]

In effetti