Salve ragazzi sto avendo ottimi risultati in termini di masse grazie ai vostri consigli anche riguardo all'alimentazione e ringrazio molto le persone che mi hanno aiutato! 
In 5-6 mesi ho messo su aumentato il mio peso corporeo di +6.0kg.
Il tutto seguito da una dieta ipercalorica da 3000kcal giornaliere nei giorni ON invece nei giorni OFF stavo sulle 2900kcal circa, pesavo 69kg a Dicembre e adesso peso 75kg.
Con la dieta non ho mai stallato infatti ho sempre tenuto le stesse kcal,eventualmente cambiavo gli alimenti,tenendo conto dei macro ecc,ecc.
1 cheat meal a settimana il Sabato(solitamente) invece per quanto riguarda tutto il resto ho seguito bene la dieta.
Riposo ok, 7-8 ore a notte.
Adesso mi chiedo ragazzi è il caso di continuare a fare massa o fermarmi così ?
Fisicamente non mi vedo molto appannato,anzi mi vedo molto più grosso muscolarmente, personalmente sono più orientato a crescere ancora.. pensando alla definizione in un secondo momento(paura di ritornare allo stesso punto di partenza)...ma non so,consigli?
Dati fisici:
Altezza:176cm (a dir la verità sembro anche un po più alto,devo misurarla di nuovo per sicurezza)
Peso: 75kg
Età:19 anni
Anzianità allenamento: 1 anno+9mesi.
---------- Post added 26-05-2014 at 11:07:12 ---------- Previous post was 25-05-2014 at 17:24:36 ----------
Up!!
In 5-6 mesi ho messo su aumentato il mio peso corporeo di +6.0kg.
Il tutto seguito da una dieta ipercalorica da 3000kcal giornaliere nei giorni ON invece nei giorni OFF stavo sulle 2900kcal circa, pesavo 69kg a Dicembre e adesso peso 75kg.
Con la dieta non ho mai stallato infatti ho sempre tenuto le stesse kcal,eventualmente cambiavo gli alimenti,tenendo conto dei macro ecc,ecc.
1 cheat meal a settimana il Sabato(solitamente) invece per quanto riguarda tutto il resto ho seguito bene la dieta.
Riposo ok, 7-8 ore a notte.
Adesso mi chiedo ragazzi è il caso di continuare a fare massa o fermarmi così ?
Fisicamente non mi vedo molto appannato,anzi mi vedo molto più grosso muscolarmente, personalmente sono più orientato a crescere ancora.. pensando alla definizione in un secondo momento(paura di ritornare allo stesso punto di partenza)...ma non so,consigli?
Dati fisici:
Altezza:176cm (a dir la verità sembro anche un po più alto,devo misurarla di nuovo per sicurezza
)Peso: 75kg
Età:19 anni
Anzianità allenamento: 1 anno+9mesi.
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