colazione pre allenamento..mi servono pareri

[panatta sport]

ciao a tutti raga..da tanto che non scrivevo qua sul forum,sono in stallo peso da tanto tempo,facendo un search ho trovato una dieta da dove prendere spunto,ma io mi alleno alle 9 del mattino,quindi mi alzo alle 7:30 per fare la colazione.avevo pensato a fare un frullato così composto:

ingredienti:
300/350ml di latte (ps)
50 grammi di avena
20/30g di miele
il tutto frollato

le fonti proteiche da dove potrei prenderle?
subito prima di mettermi in macchina una tazzina di caffè

secondo voi potrebbe andare?scopo massa muscolare

[munky]

Non conoscendo i tuoi dati è difficile giudicare, ma in generale è un pò "misera" e carente di proteine e grassi.

[Al3x19]

ciao a tutti raga..da tanto che non scrivevo qua sul forum,sono in stallo peso da tanto tempo,facendo un search ho trovato una dieta da dove prendere spunto,ma io mi alleno alle 9 del mattino,quindi mi alzo alle 7:30 per fare la colazione.avevo pensato a fare un frullato così composto:

ingredienti:
300/350ml di latte (ps)
50 grammi di avena
20/30g di miele
il tutto frollato

le fonti proteiche da dove potrei prenderle?
subito prima di mettermi in macchina una tazzina di caffè

secondo voi potrebbe andare?scopo massa muscolare

Direi che per le fonti proteiche potresti fare la cosa + conveniente e usare le pro in polvere!altrimenti albumi

[panatta sport]

non ho aggiunto i grassi perchè rantellerebbero la digestione,per le pro mi sa che ci vado di prosciutto cotto domattina e poi mi ordino le whey

[giuseppesole]

Anzi, pre io eliminerei anche il latte. Comunque i grassi e le proteine se vuoi li recuperi post (le proteine) e a pranzo (entrambi). Ovviamente serve il quadro generale.