Ciao a tutti. 
Ho 28 ed inizio col dirvi che sono 175 x 80 kg di deliziosa ciccia...
In realtà sono sempre stato magro, ero 64 / 67 kg... fino a 3 anni fa! Quando ho lasciato le gare di ciclismo su strada ed ho iniziato a prendere inesorabilmente peso. (Un mio collega ukraino avrebbe detto: "poco tempo bici, troppo tempo tavola" ) In realtà la bici non è che la uso poco... sta proprio prendendo la polvere da anni... 
ormai sono passato al più borghese spinning...
In ogni caso... oggi davvero sto messo male, la mia amata taglia 46 è un miraggio... per cui ho deciso di reagire.
Voglio perdere 10 / 15 kg per poi iniziare la costruzione di un fisico "come si deve"... non ho pretese di culturismo estremo, diciamo che mi basta quel tanto da far risaltare sotto la maglietta. (Come dite? Per far il truzzo in discoteca? Più o meno... )
Da oggi in 1 / 2 anni vorrei diventare così: http://cdn.yoox.biz/47/47127381sh_12_f.jpg
Secondo voi è alla mia portata? Il mio sogno, se proprio devo essere sincero, sarebbe un fisico così: http://www.makeup-bellezza.com/uomo_...i_estetici.png
Ma in 2 anni è impossibile vero?
A settembre ho deciso di iscrivermi in palestra... voi mi chiederete, perché a settembre? Beh, a parte alcuni problemi logistici (macchina)... soffro troppo il caldo!!!
Quindi ho deciso che: giugno, luglio e agosto mi dedicherò allo spinning (e/o corsa a piedi) e ad una dieta ipocalorica per perdere questi 15 kg in 3 mesi (1 kg a settimana non è esagerato dai... non linciatemi!)
Più o meno so cosa mangiare e quanto (su questo mi avvalgo delle cose imparate negli anni di ciclismo).
Per accellerare il dimagrimento avete qualche consiglio?
Per adesso l'unica cosa fuori dagli schemi che faccio è prendere qualche caffé amaro in più durante il giorno... (anziché assumere integratori, faccio da me )
Per il resto eliminati i grassi, fritti e dolci (di cui ho fatto indigestione... mea culpa!), limiterò all'inverosimile pasta e pane (che assumerò integrali), zucchero bandito del tutto, ed alimentazione che prevederà molta frutta, carne bianca (allevata in casa), uova (idem) e pesce azzurro.
Ho sentito parlare di carnitina, può aiutarmi in qualche modo a perdere più velocemente la massa grassa?
Grazie a tutti e buona domenica.
Ho 28 ed inizio col dirvi che sono 175 x 80 kg di deliziosa ciccia...
In realtà sono sempre stato magro, ero 64 / 67 kg... fino a 3 anni fa! Quando ho lasciato le gare di ciclismo su strada ed ho iniziato a prendere inesorabilmente peso.
(Un mio collega ukraino avrebbe detto: "poco tempo bici, troppo tempo tavola" ) In realtà la bici non è che la uso poco... sta proprio prendendo la polvere da anni... ormai sono passato al più borghese spinning...In ogni caso... oggi davvero sto messo male, la mia amata taglia 46 è un miraggio... per cui ho deciso di reagire.
Voglio perdere 10 / 15 kg per poi iniziare la costruzione di un fisico "come si deve"... non ho pretese di culturismo estremo, diciamo che mi basta quel tanto da far risaltare sotto la maglietta. (Come dite? Per far il truzzo in discoteca? Più o meno...
)Da oggi in 1 / 2 anni vorrei diventare così: http://cdn.yoox.biz/47/47127381sh_12_f.jpg
Secondo voi è alla mia portata? Il mio sogno, se proprio devo essere sincero, sarebbe un fisico così: http://www.makeup-bellezza.com/uomo_...i_estetici.png
Ma in 2 anni è impossibile vero?
A settembre ho deciso di iscrivermi in palestra... voi mi chiederete, perché a settembre? Beh, a parte alcuni problemi logistici (macchina)... soffro troppo il caldo!!!
Quindi ho deciso che: giugno, luglio e agosto mi dedicherò allo spinning (e/o corsa a piedi) e ad una dieta ipocalorica per perdere questi 15 kg in 3 mesi (1 kg a settimana non è esagerato dai...
non linciatemi!)Più o meno so cosa mangiare e quanto (su questo mi avvalgo delle cose imparate negli anni di ciclismo).
Per accellerare il dimagrimento avete qualche consiglio?
Per adesso l'unica cosa fuori dagli schemi che faccio è prendere qualche caffé amaro in più durante il giorno... (anziché assumere integratori, faccio da me
)Per il resto eliminati i grassi, fritti e dolci (di cui ho fatto indigestione... mea culpa!), limiterò all'inverosimile pasta e pane (che assumerò integrali), zucchero bandito del tutto, ed alimentazione che prevederà molta frutta, carne bianca (allevata in casa), uova (idem) e pesce azzurro.
Ho sentito parlare di carnitina, può aiutarmi in qualche modo a perdere più velocemente la massa grassa?
Grazie a tutti e buona domenica.
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