Condizione attuale e consigli su come asciugare

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da sartlubg Visualizza Messaggio
    Nel caso potrei anche optare ad alzare i grassi con evo e frutta secca?
    abbassando i carbo intendi? in teoria si'...pero'intanto prova a togliere latte e a diminuire di molto le fibre...e vediamo se ti sgonfi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • sartlubg
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      • May 2012
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      • Treviglio (BG)
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      #17
      Dopo 15 giorni senza fibre (o almeno le poche dei fiocchi d'avena a colazione) mi vedo già meno gonfio...ora sono a 2700kcal negli off e a 3100kcal negli on...il mio Tdee è di 2666kcal...distrubuzione macronutrienti (2.2gr./kg di pro, 1gr./kg di grassi e resto carbo)....stò abbassando di 100kcal alla settimana dai carboidrati...non saprei come procedere visto che mi alleno anche un giorno in meno alla settimana...prima 4 split e ora 3 split...forse alzare leggermente i grassi a discapito dei carbo? ecco le foto di adessoClick image for larger version Name: 20140609_183708.jpg Views: 1 Size: 172.6 KB ID: 15954711Click image for larger version Name: 20140609_183733.jpg Views: 1 Size: 195.1 KB ID: 15954712Click image for larger version Name: 20140609_183808.jpg Views: 1 Size: 148.3 KB ID: 15954713Click image for larger version Name: 20140609_183833.jpg Views: 1 Size: 394.3 KB ID: 15954714Click image for larger version Name: 20140609_183852.jpg Views: 1 Size: 197.8 KB ID: 15954715

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      • Manx
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        #18
        un po' meglio...cmq si' ancora meno carbo.

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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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