Help con ciclizzazione

[AxelBB]

Salve a tutti, ho provato a buttare giu una bozza di dieta per ciclizzare cho e fat differenziando semplicemente giorni off ed on. IN pratica abbassando cho alzo fat e viceversa..
I miei dati:
BMR:2000 TDEE:2700 meno il 20% in cut siamo sulle 2100kcal

Giorni ON
2.5pro * kg = 210 (840kcal)
2cho*kg=170 (675kcal)
64 fat (576 kcal)

Giorni OFF
stesse pro
Cho dei giorni on meno 20% quindi 135cho (540kcal)
80fat (720kcal)

Chiedevo una mano sopratutto riguardo la suddivisione dei macronutrienti e la ciclizzazione degli stessi.Cio che ho scritto può andare in ottica definizione?Aggiungo che sono alto 1.77 e peso 84kg.
Grazie a tutti delle risposte.

[giuseppesole]

Sì. Aumenterei un pelino i CHO ON.

[AxelBB]

Stesso quantitativo delle pro o leggermente minore?

[giuseppesole]

Stesso (aumenterei proprio le Kcal ON).

[AxelBB]

ok quindi con 2.5 cho nei giorni on andrei a 210 cho con 840kcal che si vanno a sommare al resto. Aumentando i cho nei giorni on consigli di regolarmi di conseguenza per i giorni off o lasciare la quantità che ho scritto sopra. Regolandomi in base alla nuova quantità di cho verrebbe 165 cho con 660kcal ca.

[giuseppesole]

Va bene. Tieni il resto uguale e varia solo i CHO ON. Concentrali intorno al WO.

[AxelBB]

Ok grazie mille. Appena riesco a stilare una dieta per i giorni on e off chiedo sul forum come va ;D