Salve a tutti 
Volevo esporvi il mio problema riguardante l'alimentazione e l'aumento di peso. Allora Pratico palestra da 10 mesi ormai.
Mi alleno 3 volte la settimana seguendo una scheda per massa guardata e riguardata (non è un problema di scheda).
Seguo la seguente alimentazione:
Colazione:
100g di riso + 30 g di wey pro
spuntino:
tramezzino/panino con tonno o 100g di fesa
Pranzo:
100g di pasta; 250g tra: pollo, c.rossa, merluzzo, 6 albumi, fagioli e legumi vari
70g di contorno tra: lattuga, spinaci o altre verdure
Frutta tra: kiwi, banana, pera.
Spuntino:
nei giorni in cui vado in palestra: 80g di pasta+ una scatoletta di tonno 1:30h prima + 30g di wey pro e 30g di miele
nei giorni in cui non mi alleno: tramezzino/panino con tonno o 100g di fesa.
Cena:
100g di riso; 250g tra: pollo, c.rossa, merluzzo, 6 albumi, fagioli e legumi vari.
Come integrazione oltre alle proteine del siero di latte prendo 5g di glutammina (5 mattina, 5 pome, 5 pre nanna) e bcaa pre e post work.
Sono partito che pesavo 68kg e sono arrivato in 10 mesi a 70kg
giorni in cui sono 71.1 e l'indomani sono a 70 ma sempre li siamo insomma
Molti mi hanno suggerito di consultare un dietologo in modo da farmi fare anche qualche prelievo per capire come va il mio metabolismo; Sono
d'accordo lo farò sicuramente appena potrò ma.... Molti mi hanno fatto cagare sotto con frasi del tipo: Magari non sei predisposto, o non assorbi bene quello che mangi ecc ecc..
A livello di stress (grosso antagonista) dormo le mie 8 ore e sono uno studente universitario, non faccio lavori particolari
che possano stressarmi insomma ( a livello fisico molto riposato).
Come può essere che peso 2 miseri kg in più?
Volevo esporvi il mio problema riguardante l'alimentazione e l'aumento di peso. Allora Pratico palestra da 10 mesi ormai.
Mi alleno 3 volte la settimana seguendo una scheda per massa guardata e riguardata (non è un problema di scheda).
Seguo la seguente alimentazione:
Colazione:
100g di riso + 30 g di wey pro
spuntino:
tramezzino/panino con tonno o 100g di fesa
Pranzo:
100g di pasta; 250g tra: pollo, c.rossa, merluzzo, 6 albumi, fagioli e legumi vari
70g di contorno tra: lattuga, spinaci o altre verdure
Frutta tra: kiwi, banana, pera.
Spuntino:
nei giorni in cui vado in palestra: 80g di pasta+ una scatoletta di tonno 1:30h prima + 30g di wey pro e 30g di miele
nei giorni in cui non mi alleno: tramezzino/panino con tonno o 100g di fesa.
Cena:
100g di riso; 250g tra: pollo, c.rossa, merluzzo, 6 albumi, fagioli e legumi vari.
Come integrazione oltre alle proteine del siero di latte prendo 5g di glutammina (5 mattina, 5 pome, 5 pre nanna) e bcaa pre e post work.
Sono partito che pesavo 68kg e sono arrivato in 10 mesi a 70kg
giorni in cui sono 71.1 e l'indomani sono a 70 ma sempre li siamo insomma Molti mi hanno suggerito di consultare un dietologo in modo da farmi fare anche qualche prelievo per capire come va il mio metabolismo; Sono
d'accordo lo farò sicuramente appena potrò ma.... Molti mi hanno fatto cagare sotto con frasi del tipo: Magari non sei predisposto, o non assorbi bene quello che mangi ecc ecc..
A livello di stress (grosso antagonista) dormo le mie 8 ore e sono uno studente universitario, non faccio lavori particolari
che possano stressarmi insomma ( a livello fisico molto riposato).
Come può essere che peso 2 miseri kg in più?
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