Periodo definizione

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
  • Alberto Vassallo
    Bodyweb Member
    • May 2013
    • 6
    • 0
    • 0
    • Send PM
    #1

    Periodo definizione

    Ciao ragazzi, ho 18 anni, 185cm, 86kg circa
    potreste darmi qualche correzione/suggerimento su questa dieta per la definizione (soprattutto sulla colazione)
    grazie mille in anticipo

    Colazione ore 7
    30g fette biscottate con marmellata
    125g yogurt magro
    250ml the verde

    spuntino ore 9
    shaker proteico

    spuntino ore 11
    tonno(una scatoletta)

    pranzo ore 14
    riso bianco 60g o 150g legumi
    petto di pollo 150g
    insalata (una zuppiera)

    merenda ore 16 e 30
    yogurt magro 125g o una mela

    Post wo ore 7 e 30
    shaker proteico +vitargo

    cena ore 20 e 30
    tonno/salmone 250g
    broccoli 200g

    pre nanna
    shaker con caseina

    cosa ne dite? Il mio obiettivo è perdere grasso addominale e sui fianchi
    Tag: Nessuno
  • Cossie
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2013
    • 1079
    • 41
    • 36
    • Palermo, Sicilia, Italia, Europa, Terra, Sistema Solare, Via Lattea, Gruppo locale, Universo Osservabile
    • Send PM
    #2
    Ciao. Mancano dati come BMR e TDEE, la %Bf e/o una foto. La dieta è migliorabile, ma prima calcolane i macronutrienti in grammi.

    Leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
    ~ Il Diario di Cossie ~

    Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

    Commenta

    • Alberto Vassallo
      Bodyweb Member
      • May 2013
      • 6
      • 0
      • 0
      • Send PM
      #3
      Il mio BRM è 1940 è il tdee è 2900
      cosa dovrei modificare?
      Grazie

      Commenta

      • Cossie
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2013
        • 1079
        • 41
        • 36
        • Palermo, Sicilia, Italia, Europa, Terra, Sistema Solare, Via Lattea, Gruppo locale, Universo Osservabile
        • Send PM
        #4
        E la dieta? Pubblica una foto così vediamo se devi effettivamente perdere.

        Originariamente Scritto da Alberto Vassallo Visualizza Messaggio
        Colazione ore 7
        30g fette biscottate con marmellata
        125g yogurt magro
        250ml the verde
        potresti aggiungere qualche proteina in più a colazione

        spuntino ore 9
        shaker proteico
        carbo e grassi?

        spuntino ore 11
        tonno(una scatoletta)
        carbo e grassi?

        pranzo ore 14
        riso bianco 60g o 150g legumi
        petto di pollo 150g
        insalata (una zuppiera)
        olio evo?

        merenda ore 16 e 30
        yogurt magro 125g o una mela

        Post wo ore 7 e 30
        shaker proteico +vitargo

        cena ore 20 e 30
        tonno/salmone 250g
        broccoli 200g
        carbo e grassi?

        pre nanna
        shaker con caseina

        cosa ne dite? Il mio obiettivo è perdere grasso addominale e sui fianchi
        ~ Il Diario di Cossie ~

        Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

        Commenta

        Precedente template Successiva
        Working...
        X

        We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

        By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

        I Agree