Consiglio alimentazione

[kushv]

Ho apportato qualche modifica alla mia dieta ed è uscito fuori:

COLAZIONE
Albume 250 ml
Fiocchi d'avena 70g
Miele 1 cucchiaio
Latte scremato 250 ml

SPUNTINO
Gallette di riso 30g
Prosciutto crudo 100g

PRANZO
Riso 80g
Macinato bovino 150g
Olio 1 cucchiaio
Verdure miste

MERENDA
Tonno al naturale 150g
Gallette di riso 15g

POST WO
Whey 35g

CENA
Petto di pollo 150g
Insalata, Verdure
Olio 1 cucchiaio

Totale:
Carbs: 155g
Prot:165g
Grassi: 45-55g

Che dite?

[luna80]

non male...ma i grassi son sempre bassi, la mattina io cambierei affettato o almeno alternalo. 15g di gallette saranno una galletta sola...ti basta, non preferisci un frutto (ad esempio)

[kushv]

non male...ma i grassi son sempre bassi, la mattina io cambierei affettato o almeno alternalo. 15g di gallette saranno una galletta sola...ti basta, non preferisci un frutto (ad esempio)

Una galletta pesa 7,5g circa, quindi 2 gallette 15g
Se ho capito bene, mi dici di alternare gli affettati di mattina e cambiare le gallette con un frutto a merenda pomeridiana?