Ripartizione macronutrienti

[bodystrong12]

Nel caso in cui io dovessi cambiare dieta, come mi consigliereste di ripartire i macronutrienti e le calorie (in percentuali) nei vari pasti, sapendo che soffro la fame maggiormente di mattina (lavoro dalle 6 alle 15 ed è l'orario dove mi muovo di più) e che vado in palestra 3 volte a settimana alle 19?
Attualmente faccio i seguenti pasti:

Colazione 6.00

Spuntino 9.00

Spuntino2 12.30

Pranzo 15.00

Spuntino3 18.00/17.30

Cena 21




Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Non è fondamentale, puoi fare come ti torna comodo. L' importante è mettere il più dei carboidrati intorno al WO (spuntino-cena, quando ti alleni) e proprio lì evitare i grassi.

[bodystrong12]

Ripartizione macronutrienti

Avevo già letto quel topic.
Il mio dubbio nasce pensando all'insulina: se ce l'ho sempre alta per via delle calorie ripartite in maniera equa piuttosto che divise in maniera tale da avere più calorie al pranzo e meno agli spuntini, cambia qualcosa ai fini della perdita di massa grassa?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[giuseppesole]

Bah.... io non starei tanto a pensarci. Comunque, che io sappia, a parità di introito giornaliero, la perdita di massa grassa è massimizzata se l' assunzione è tutta concentrata in un punto; il corpo deve cioè avvertire di non essere alimentato per periodi lunghi. Guarda, a tal proposito, la IF o la Warrior Diet.

[bodystrong12]

Ripartizione macronutrienti

Ok grazie mille


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk