aiuto

[youssef]

L anno prossimo vorrei inizare palestra e vorrei seguire una dieta equilibrata
Ho 17 anbi e sono alto 1.70 e peso 75 e vorrei dimagrire

[Ozn]

Come ti ho già detto nell'latra sezione, leggi le guide e posta come mangi ora, indicando le grammature del cibo
e i condimenti. Non si fanno diete da 0

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[youssef]

Ogni giorno e uguale o simile
Mattino quasi sempre niente colazione
Pranxo vome dicevo nel altra andando a scuola lontano magio pacchi di patatine e poltiglie di bibite gasate
Cena pasta al sugo 2 piatti quasi pieni

[Ozn]

Leggi le guide, quella che hai postato sopra non è una dieta, è un campo di battaglia

[youssef]

Hahahahahahahahajaajjaja li ho scitto solo i pranzi senzs varii spuntini

[ACID ANGEL]

Ecco,
allora inizia a fare le cose per bene per cortesia. Sei nella sezione tecnica di un forum specializzato, dove utenti molto preparati offrono le loro competenze a titolo gratuito, ma per far così occorre seguire le linee guida. Un piccolo sforzo, anche linguistico, e potremo aiutarti.
Ps.Non oso immaginare cosa siano le poltiglie di bibite gassate.
PPs. Prova intanto, mentre pensi alla dieta da postare, a pranzare con qualcosa che sia definibile cibo e non con del junk food.