Dieta atkins

[pikky22]

Ciao ragazzi volevo sapere se potevate scrivermi un menu per la dieta atkins
Sono alto 1.67 peso 69 kg vorrei perdere 7-8 kg in qst 2 mesi che restano
Gia mi alleno da 4 mesi 4 volte a settimana con 30 minuti di cardio per allenamento . . Voi che dite ? Datemi dei vostri pareri su questo tipo di alimentazione ... e fattibile perdere tt qst peso in cosi poco tempo ... qst alimentazione puo intaccare di molto la mia massa muscolare ? Ecc...

[Cossie]

Non si scrivono né menù, né diete da zero, per regolamento. Posso al limite consigliati questo: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Manx]

menu? ragazzi dai facciamo i seri...siamo in trattoria?
In ogni caso...sicuro che devi perdere peso? Dai tuoi dati non si direbbe...hai una foto?

[pikky22]

Per menu intendevo consigli silu cosa mangiare per non superare i 20 g carbo al giorno ... per la foto , non riesco a mandarla XD sono nuovo scusatemi

[Ozn]

]Per menu intendevo consigli silu cosa mangiare per non superare i 20 g carbo al giorno[/B] ... per la foto , non riesco a mandarla XD sono nuovo scusatemi

Quello devi farlo tu, noi al massimo possiamo "correggere", come da regolamento. Per calcolare i macro basta usare uno dei software consigliati nella pagina principale
della sezione, in questo modo capirai quanti grammi di carbo assumi durante il giorno.
Questa è la guida per caricare le foto

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[pikky22]

menu? ragazzi dai facciamo i seri...siamo in trattoria?
In ogni caso...sicuro che devi perdere peso? Dai tuoi dati non si direbbe...hai una foto?

QUESTA E CICCIA ! ! ! XD[IMG][/IMG]

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Allora correggiamo insieme qst benedetta alimentazione

Colazione : 30gr proteine con acqua

Pranzo : 200gr petto di pollo con verdure grigliate o lesse + 2 cucchiai evo
100gr bresaola + 50gr parmiggiano + pomodori freschi
200gr carne magra + verdure + 2 evo
100gr tonno al naturale ( in scatola ) + verdure + 2 evo
300 gr salmone al naturale + verdure +2 evo
2 hamburgher + verdure + 2 evo

Cena : 300 gr tonno naturale grigliato + verdure + 2 evo
300 gr pesce + verdure + 2 evo
200 petto di pollo + verdure + vo
100 gr bresaola + 50gr parmiggiano + 2 evo
200gr carne magra + verdure + 2 evo
300gr pesce + verdure + 2 evo

SPUNTINO PRE NANNA : 30 gr proteine

la domenica libera ... o mi consigliate di continuare ?

integro con vitamine e OMG 3

ALLENAMENTO 4 VOLTE SETTIMANA COME HO GIA DETTO CON 30 MINUTI CARDIO
PRE E POST WO : 5 gr GLUTAMINA + 6 gr BCAA DOPO 20/30 MINUTI 30 GR PROTEINE

---------- Post added at 19:09:59 ---------- Previous post was at 18:26:02 ----------

Ragazzi .. da vicino nn faccio cosi schifo muahahahha

[Manx]

non c'è nessuna foto nel tuo post...

[Cossie]

Io la vedo Manx...

[Manx]

Io la vedo Manx...

ora, per magia, anche io cmq non c'è poi cosi' tanto grasso (direi piu' gonfiore...)...ma ci sono molti pochi muscoli...

[Cossie]

Sì, infatti. Una normo, con il cardio che fa va bene, a mio parere.

Colazione : 30gr proteine con acqua

Pranzo : 200gr petto di pollo con verdure grigliate o lesse + 2 cucchiai evo
100gr bresaola + 50gr parmiggiano + pomodori freschi
200gr carne magra + verdure + 2 evo
100gr tonno al naturale ( in scatola ) + verdure + 2 evo
300 gr salmone al naturale + verdure +2 evo
2 hamburgher + verdure + 2 evo

2 evo sono 2 cucchiai di evo? Perché fa un totale di 100gr di evo. Calcolalo meglio. Comunque non capisco tutte 'ste fonti di proteine messe assieme.

Cena : 300 gr tonno naturale grigliato + verdure + 2 evo
300 gr pesce + verdure + 2 evo
200 petto di pollo + verdure + vo
100 gr bresaola + 50gr parmiggiano + 2 evo
200gr carne magra + verdure + 2 evo
300gr pesce + verdure + 2 evo

Stessa cosa del pranzo.

SPUNTINO PRE NANNA : 30 gr proteine

la domenica libera ... o mi consigliate di continuare ? Come ti pare

integro con vitamine e OMG 3

ALLENAMENTO 4 VOLTE SETTIMANA COME HO GIA DETTO CON 30 MINUTI CARDIO
PRE E POST WO : 5 gr GLUTAMINA + 6 gr BCAA DOPO 20/30 MINUTI 30 GR PROTEINE

[pikky22]

ora, per magia, anche io cmq non c'è poi cosi' tanto grasso (direi piu' gonfiore...)...ma ci sono molti pochi muscoli...

Allora l alimentazione va bn , ma come pochi muscoli?!?? E come faccio a mettere massa se seguo qst alimentazione , forse i muscoli stanno sotto il gonfiore XD

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ora, per magia, anche io cmq non c'è poi cosi' tanto grasso (direi piu' gonfiore...)...ma ci sono molti pochi muscoli...

Allora l alimentazione va bn , ma come pochi muscoli?!?? E come faccio a mettere massa se seguo qst alimentazione , forse i muscoli stanno sotto il gonfiore XD

[giuseppesole]

Se hai letto la guida che ti ha linkato Cossie, sai che nel caso devi fare una ipercalorica... non una Atkins.

---------- Post added at 12:38:38 ---------- Previous post was at 12:31:11 ----------

Se hai letto la guida che ti ha linkato Cossie, sai che nel caso devi fare una ipercalorica... non una Atkins.

[bodystrong12]

Dieta atkins

menu? ragazzi dai facciamo i seri...siamo in trattoria?
In ogni caso...sicuro che devi perdere peso? Dai tuoi dati non si direbbe...hai una foto?

È HP+2 e non è sicuramente muscoloso, quindi un po' di peso a mio parere lo dovrebbe perdere... Una leggera ipo magari


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