ciao ragazzi sono alto 180cm peso 72kg mi alleno tutti i giorni; lunedì mercoledì e venerdì faccio muay thai, e martedì giovedì e saboto faccio pesi... secondo voi questa dieta va bene?
COLAZIONE:
3 fette biscottate con marmellata light, uno yogurt light, una tazza di latte, un bicchiere di succo di frutta
PRANZO:
100g di pasta o pane,150-200g di carne o pesce,150-200g di legumi o verdura o insalata, e un frutto
SPUNTINO:
uno yogurt light + un frutto; oppure 3 fette biscottate con marmellata light
CENA:
150-200g di carne o pesce, insalata o verdura
PRENANNA:
un frutto
COLAZIONE:
3 fette biscottate con marmellata light, uno yogurt light, una tazza di latte, un bicchiere di succo di frutta
PRANZO:
100g di pasta o pane,150-200g di carne o pesce,150-200g di legumi o verdura o insalata, e un frutto
SPUNTINO:
uno yogurt light + un frutto; oppure 3 fette biscottate con marmellata light
CENA:
150-200g di carne o pesce, insalata o verdura
PRENANNA:
un frutto
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