Pancia addome che non va via !!

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    • Feb 2010
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    • La terra delle nocchie
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    #46
    Beh giuseppe ti ha consigliato di aumentare i carboidrati: direi prima di tutto post wo e a colazione. Al posto del farro post wo usa del riso
    o delle gallette
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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    • Massy75
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      • Apr 2014
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      #47
      Ah quindi per buttar giù la pancia bisogna fare le addominali e magari per snellire le cosce bisogna fare lo squat

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      • hoffman
        Bodyweb Advanced
        • May 2014
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        #48
        Quindi pensate che sia una buona dieta per fare massa e perdere quel fastidioso grasso viscerale ?

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        • GypsFulvus
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2013
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          #49
          Stai in normocalorica!!! (1gr\kg di grassi... 1,5\2gr di proteine.. il resto carboidrati fino a raggiungimento kcal ideali....) e passa in sezione allenamento.
          Secondo me hai bisogno di "massacrarti" di esercizi che stimolino gli ormoni (squat\stacchi\panca\trazioni\lento) puntando sulla qualità delle esecuzioni, in modo da permettere al corpo di crescere con schemi motori corretti (no cedimenti.. non è il momento).
          Quindi valanghe di multiarticolari, abbandona macchine e prendi in mano i bilancieri. Vedrai che tempo un annetto e il corpo assumerà un altra forma se ti alleni così e mangi come proposto.

          ---------- Post added at 15:55:28 ---------- Previous post was at 15:51:09 ----------

          Ah aggiungo che abolirei il latte di soia (perchè lo prendi?), si legge di tutto sui fitoestrogeni....
          Il tonno occhio a non mangiarlo troppo spesso, stando a capo della catena trofica è zeppo di metalli pesanti e non andrebbe consumato quotidianamente.
          Come fonti di carboidrati ti consiglio, riso basmati, farro, kamut, avena...

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          • hoffman
            Bodyweb Advanced
            • May 2014
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            #50
            A quanto ho letto bisogna essere in normocalorico e quindi una cosa l'ho risolta .

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