Pancia addome che non va via !!

[hoffman]

Allora per essere sintetici non mangio pasta , pane e alcun tipo di cereali. Assumo molta frutta e verdura cercando di mangiare ogni 3 ore . Bevo 2 tazze di the verde al giorno . Mangio poca carne rossa e molta bianca, molto pesce e uova.

[Ozn]

Allora per essere sintetici non mangio pasta , pane e alcun tipo di cereali. Assumo molta frutta e verdura cercando di mangiare ogni 3 ore . Bevo 2 tazze di the verde al giorno . Mangio poca carne rossa e molta bianca, molto pesce e uova.

Questa non è una dieta, è una lista di alimenti
Ti lascio le guide: leggile e posta una bozza indicando grammature, macro e kcal totali

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Qui trovi dei software per i calcoli

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

In caso contrario chiudiamo, visto che dopo due pagine di discussione siamo sempre allos stesso punto
Per risolvere il tuo problema l'alimentazione è fondamentale, quindi devi fare lo sfrozo di stilare una dieta precisa.

[hoffman]

Quindi la mia convinzione che con la paleodieta non era necessario non contare le kcal era sbagliata ?

---------- Post added at 13:12:49 ---------- Previous post was at 12:49:46 ----------

Comunque questa è la mia giornata tipo
Colazione: - 1 bicchiere di latte di soia o una tazza di the verde con frutta
Snack di metà mattinata: - 1 frutto (mela, kiwi, mandarino, etc)!
Pranzo: - uova strapazzate con contorno di verdure!
O secondo (carne o pesce) con contorno di verdure!
Snack di metà pomeriggio: - frullato di frutta / verdura o una tazza di the verde con un frutto
Cena: - secondo (carne o pesce) con contorno di verdure e un frutto

[StarFederico95]

La pancia è dovuta al fatto che hai fatto una dieta che ti ha portato a perdere molta massa magra. Comunque leggi i thread che ti hanno postato: la dieta va postata con annesse grammature e poi mancano tutti i dati

[Ozn]

Quindi la mia convinzione che con la paleodieta non era necessario non contare le kcal era sbagliata ?

---------- Post added at 13:12:49 ---------- Previous post was at 12:49:46 ----------

Comunque questa è la mia giornata tipo
Colazione: - 1 bicchiere di latte di soia o una tazza di the verde con frutta
Snack di metà mattinata: - 1 frutto (mela, kiwi, mandarino, etc)!
Pranzo: - uova strapazzate con contorno di verdure!
O secondo (carne o pesce) con contorno di verdure!
Snack di metà pomeriggio: - frullato di frutta / verdura o una tazza di the verde con un frutto
Cena: - secondo (carne o pesce) con contorno di verdure e un frutto

Hoffman hai letto quello che ho scritto sopra?
Ti ho lasciato le guide, ti ho chiesto di fare i calcoli, ti ho chiesto di indicare le grammature.
Se leggessi i link che ti ho lasciato capiresti molte cose
Lascia perdere la paleodieta, almeno per il momento, preoccupati di tenere sotto controllo macro
e kcal prima di tutto.

[hoffman]

Sisi stavo leggendo i tuoi link e ti ringrazio. Io ho speso molti soldi su libri e strumenti e questo ''problema'' mi sta veramente mettendo il mal umore... Sarei veramente felice se qualcuno di questo forum mi aiutasse a creare un programma alimentare anche per messaggi privati . Sarei veramente felice

[Ozn]

Sisi stavo leggendo i tuoi link e ti ringrazio. Io ho speso molti soldi su libri e strumenti e questo ''problema'' mi sta veramente mettendo il mal umore... Sarei veramente felice se qualcuno di questo forum mi aiutasse a creare un programma alimentare anche per messaggi privati . Sarei veramente felice

Non si fanno diete da 0: leggi il regolamento. Sarei veramente felice (cit.)
Quello che ti è stato chiesto viene fatto da tutti gli utenti del forum.

[hoffman]

Infatti parlavo per messaggio privato o per email. Fuori il forum

[Manx]

Infatti parlavo per messaggio privato o per email. Fuori il forum

in tal caso vai da un dietologo. i messaggi privati sono attivi solo x i senior (leggi il regolamento).

[frank95]

Secondo me il problema può dipendere da varie cose: 1 genetica( in questo caso non puoi farci niente); 2 mangi male (io se fossi in te non scenderei sotto i 100/120 g di carbo al giorno e 80/ 90 g di grassi) ; 3 fai poco cardio (io farei almeno mezz'ora di cardio al giorno , magari una corsetta leggera ... se hai la possibilità utilizza una pancera per aumentare la sudorazione sull'addome... ti consiglio di assumere anche carnitina a me ha dato ottimi risultati in associazione con cardio tutti i giorni ) 4 appoggio il discorso si yesmoke , potrebbe trattarsi di ritenzione idrica ( bevi più acqua almeno 2/2.5 L al giorno e prediligi cibi ricchi di potassio , non esagerare col sale ; ) ) questi potrebbero essere i rimedi a mio avviso ... ovviamente è solo una mia opinione personale , altre persone più esperte sapranno consigliarti meglio.

[Ozn]

se hai la possibilità utilizza una pancera per aumentare la sudorazione sull'addome...

Questa è una cosa inutile, concordo sul cardio

[hoffman]

Ok ragazzi torno qui postando questo esempio di dieta : http://i58.tinypic.com/30krnlj.gif
I cibi prima della cena colorati in verdino sarebbe il post wo

[shaitan]

Scusa se scrivo una banalità ma mi pare non ti sia stato chiesto: quel 12% di Bf da dove viene fuori?

Inviato dal mio Galaxy Nexus utilizzando Tapatalk

[hoffman]

ho usato un Impedenziometro

---------- Post added at 17:16:35 ---------- Previous post was at 16:28:10 ----------

Il mio tdee è di 2436.

---------- Post added 29-05-2014 at 12:03:58 ---------- Previous post was 28-05-2014 at 17:16:35 ----------

Ma gli amministratori ?

[Ozn]

Ma gli amministratori ?

Ti abbiamo giá risposto e ti abbiamo gia postato le guide, chiedendoti di leggerle e postare una bozza.