Salve a tutti Body builders e appossionati del fitness. Vi scrivo questo post perchè avrei da chiedervi qualcosa. Innanzitutto ho 20 anni e sono alto 164 cm con un peso di 73-74 kg. Avrei voglia di perdere un pò di grasso in modo da avere un fisico asciutto, perciò di mia libera iniziativa girovagando sul web ho optato per una sorta di chetogenica ma molto fai da me. Vi posto una giornata tipo:Colazione: Caffè amaroPranzo: 280 gr petto di pollo arrosto, verdura cotta 500/700gr (peso cotto),insalata iceberg 400/500 gr e mela 200 grCena: Insalata 400/500 gr, pomodori 500 gr e fesa di tacchino (salume) 200/250 gr e o 1 arancia da 300 gr o 500 gr di fragole.Secondo voi è una dieta adeguata?Il mio allenamento è costituito da 3 gg in palestra in cui faccio 2 gg pesi e 1 gg solo cardio mentre gli altri 3 gg faccio qualcosa a casa come saltare la corda e un pò di calci e pugni al sacco. Poi tutte le mattine cammino per circa 7 km a passo normale. Stamattina però mi sono svegliato con una fame inverosimile, infatti ho avuto la capacità di mangiare 1 pacco e mezzo di gran cereale con 2-3 bicchieri di latte. Cosa mi consigliate?
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Devi rivedere la dieta sicuramente.
calcola il tuo bmr e tdee ci sono post a riguardo.
e la cosa più importante devi fare la colazione è il pasto più importante!!! -
Questo è il thread su come impostare un programma alimentare , trovi tutto il necessario http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-praticaCommenta
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Ci sarebbe da discutere su quanto una chetogenica faccia veramente al caso tuo.... comunque:
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