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ragazzi chi gentilmente mi posterebbe una metabolica per me
mi piacerebbe provarla,77kg.e vorrei perderne 4/5 kg.
Ho provato a leggere nei vari post ma ho un pò di confusione
quindi chi me ne spedisce una lo ringrazio fin d'ora
Purtroppo non possiamo darti una dieta pronta se prima non ci dai maggiori informazioni. Potremmo benissimo darti una dieta qualsiasi dicendoti "vai e prova", ma non avrebbe senso.
Il mio consiglio è quello di leggere i numerosissimi post a riguardo delle diete chetogeniche (Cyclical/Target Ketogenic Diet, Metabolica, Anabolic Diet); prima di iniziare una dieta del genere poi è necessario farsi degli esami per poter confrontare gli effetti di queste diete nel proprio organismo... non siamo tutti uguali!
gli esami sono ok,vedi io ho anche letto quello che c'era da leggere ma purtroppo mi conosco se me la faccio da me baro,ossia
mi creo delle insicurezze e quindi avendo una base potrei partire
base che chiedo a voi esperti o perlomeno voi che ne avete gia
provate e quindi potreste darmi una mano.
Il mio è un problema soprattutto di grasso localizzato nel giro
vita (non molto) per il resto sono discreto e quindi volevo provare
un tipo di dieta che non avevo mai provato,comunque se non
potete darmi una mano grazie lo stesso
colazione 6/7 fette biscottate integrali + un paio di cucchiaini di marmellata light + 30 gr. di proteine
spuntino 30 gr. di proteine
pranzo 100 gr. di pane integrale + 200 di carne o pesce + verdure + olio 2 cucchiai
spuntino 50 gr. di pane integrale + 50 gr. di bresaola o fesa
di tacchino
cena: 100 gr. di pane integrale + tonno o salmone o pesce
in genere
dopo cena 30 gr. di proteine + un paio di mele
come dicevo prima il problema è il grasso localizzato nel giro vita
altri distretti buoni grazie max se mi puoi dare una mano
colazione 6/7 fette biscottate integrali + un paio di cucchiaini di marmellata light + 30 gr. di proteine
spuntino 30 gr. di proteine
pranzo 100 gr. di pane integrale + 200 di carne o pesce + verdure + olio 2 cucchiai
spuntino 50 gr. di pane integrale + 50 gr. di bresaola o fesa
di tacchino
cena: 100 gr. di pane integrale + tonno o salmone o pesce
in genere
dopo cena 30 gr. di proteine + un paio di mele
come dicevo prima il problema è il grasso localizzato nel giro vita
altri distretti buoni grazie max se mi puoi dare una mano
togli biscottate, marmellata e pane integrale, e anche le due mele prenanna.
Aumenta di carne, quella rossa pure, di frutta secca, di olio e di uova.
Imbraccia i ferri e stringi i denti.... vedrai che anche il giro vita dara' results.
quanno ero povero ce magnavamo solo patate e pasta, facevamo certe scuregge, e me vergognavo nsacco!
ma lei, dottor berlusconi??? nze mette vergogna mai???
ti ringrazio del consiglio ma mi sembra quello che hai scritto
una cosa un pò così,togli tutto e mangia carne ecc.
ma senza proporzioni così ero capace anch'io di svilupparla
grazie comunque per il consiglio
colazione 30 gr. di proteine, 60 gr di All-Bran
spuntino 30 gr. di proteine
pranzo 250 gr. di legumi + 150 di carne o pesce + verdure + olio 2 cucchiai, 30 gr d'arachidi
spuntino 50 gr. di pane integrale + 50 gr. di bresaola o fesa
di tacchino
cena: 200 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio tonno o salmone o pesce, 30 gr d'arachidi
in genere
dopo cena 30 gr. di proteine
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