vi posto la mia dieta per un parere:-1 ore 7:00-150 ml di yogurt magro amaro allungato cn 50ml d acqua-50 grammi di fiocchi d avena-30 grammi di proteine o tre albumi+multivitaminico-2 ore 10:30-5 gallette di riso+150gr di petto di pollo+vitamina b16-3 ore 13:00 250gr di petto di pollo+80gr di risobasmati o pasta integrale o 6 gallette+ insalata di lattuga a volonta+1 compressa di omega3-4 ore 17:00 150gr di petto di pollo +4 gallette-5 ore 18:15 spuntino pre allenamento 1 mela+5 bcaa+vitamina b16-6 post allenamento subito 3 bcaa+10gr di glutammina peptidica+vitamina c dopo 20 minuti 30 gr di proteine o 100 gr di petto di pollo-7 ore 22:30 cena 250gr di petto di pollo o sei albumi+3 gallette di riso+insalata di lattuga a volonta+1 compressa di omega3-8 pre nanna 10 gr di glutammina peptidica +multivitaminicoche ve ne pare? potrei inserire altre fonti proteiche come manzo ? tonno in scatola usato di rado va bene?help!!!
dati
eta:23
peso:80
altezza:175
info dieta
carbo:200
proteine 270
grassi 20
dati
eta:23
peso:80
altezza:175
info dieta
carbo:200
proteine 270
grassi 20