dieta definizione consiglio

[DAVIDE MILLE]

vi posto la mia dieta per un parere:-1 ore 7:00-150 ml di yogurt magro amaro allungato cn 50ml d acqua-50 grammi di fiocchi d avena-30 grammi di proteine o tre albumi+multivitaminico-2 ore 10:30-5 gallette di riso+150gr di petto di pollo+vitamina b16-3 ore 13:00 250gr di petto di pollo+80gr di risobasmati o pasta integrale o 6 gallette+ insalata di lattuga a volonta+1 compressa di omega3-4 ore 17:00 150gr di petto di pollo +4 gallette-5 ore 18:15 spuntino pre allenamento 1 mela+5 bcaa+vitamina b16-6 post allenamento subito 3 bcaa+10gr di glutammina peptidica+vitamina c dopo 20 minuti 30 gr di proteine o 100 gr di petto di pollo-7 ore 22:30 cena 250gr di petto di pollo o sei albumi+3 gallette di riso+insalata di lattuga a volonta+1 compressa di omega3-8 pre nanna 10 gr di glutammina peptidica +multivitaminicoche ve ne pare? potrei inserire altre fonti proteiche come manzo ? tonno in scatola usato di rado va bene?help!!!

dati
eta:23
peso:80
altezza:175

info dieta
carbo:200
proteine 270
grassi 20

[StarFederico95]

Leggi i thread in nota: mancano tutti i dati. A occhio ti posso solo dire che le pro sono veramente alte e la dieta è poco varia (solo petto di pollo), oltre al fatto che mancano i grassi

[DAVIDE MILLE]

Sono nuovo di che dati parli starfaderico95? Cmq nn ce solo petto di pollo posso mangiare (fesa di tacchino,merluzzo,pangasio,tonno(nn so se fresco o in scatola infatti ho chiesto).per i grassi li ho a pranzo e a cena un cucchiaio per pasto

[StarFederico95]

Sono nuovo di che dati parli starfaderico95? Cmq nn ce solo petto di pollo posso mangiare (fesa di tacchino,merluzzo,pangasio,tonno(nn so se fresco o in scatola infatti ho chiesto).per i grassi li ho a pranzo e a cena un cucchiaio per pasto

Apposta ti ho invitato a leggere i thread in nota, così capirai che dati devi inserire...comunque merluzzo e petto di pollo non sono equivalenti in macronutrienti

[DAVIDE MILLE]

dove si trovano i thread in nota

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

i 3d in nota sono in alto nella home della sezione dieta..sono ben in evidenza.

La dieta scrivila in verticale, rendi sia la lettura che l'eventuali correzioni più semplici.

[DAVIDE MILLE]

Consiglio alimentazione

SALVE A TUTTI RAGAZZI E DA 14 GIORNI CHE SONO IN DEFINIZIONE VOLEVO UN CONSIGLIO ALIMENTARE .
IL MIO ISTRUTTORE MI HA DETTO CHE POSSO INSERIRE NELLA DIETA NOCE DI VITELLO, PANGASIO ,MERLUZZO E TONNO, PERO NON MI HA DETTO LE GRAMMATURE IO VORREI INSERIRLI O A PRANZO O CENA A POSTO DEL PETTO DI POLLO O LA FESA DI TACCHINO(250-300 GRAMMI), POTETE CONSIGLIARMI LE GRAMMATURE DI QUESTI ALIMENTI VI RINGRAZIO

[luna80]

così cosa vuoi che ti diciamo?

mancano i tuoi dati e la dieta completa


p.s.: non c'è bisogno di urlare

[Hunterboy]

la noce è un taglio magro del vitello, cmq sono tutti valori reperibili online..le sostituzioni è bene che le fai tu che hai la dieta completa di tutti i pasti..