Buonasera a tutti, vorrei parlarvi della mia dieta, che seguo da circa 45 giorni, vorrei sapere se potrebbe andare per mettere un pò di massa, prima vi dico i miei dati:
Altezza: 171-172 cm circa
Peso: 58.5-59kg
Misura polso: 15cm (molto fino, il mio peso ideale sarebbe appunto 59kg come sono ora)
allora vi dico i cibi assumo e i grammi dei carboidrati delle proteine e grassi.
Carboidrati: circa 250 gr o poco più (50grammi di pane integrale, 150 gr di riso, 200 gr di friselle integrali, 2 arancee, 1 mela, un pò di carboidrati anche nei legumi, ne mangio circa 80-90 grammi )
Proteine: sui 90 gr (leguimi sui 80-90 grammi, pollo 200grammi, friselle e pane e riso int.)
Grassi: sui 40 - 50gr penso
Può andare bene?
Altezza: 171-172 cm circa
Peso: 58.5-59kg
Misura polso: 15cm (molto fino, il mio peso ideale sarebbe appunto 59kg come sono ora)
allora vi dico i cibi assumo e i grammi dei carboidrati delle proteine e grassi.
Carboidrati: circa 250 gr o poco più (50grammi di pane integrale, 150 gr di riso, 200 gr di friselle integrali, 2 arancee, 1 mela, un pò di carboidrati anche nei legumi, ne mangio circa 80-90 grammi )
Proteine: sui 90 gr (leguimi sui 80-90 grammi, pollo 200grammi, friselle e pane e riso int.)
Grassi: sui 40 - 50gr penso
Può andare bene?
Commenta