dieta alternata??

[baagari]

ciao a tutti!
La settimana prossima ho intenzione di iniziare una normocalorica di 2200 kcal aggiungendo al mio allenamento tre sedute di cardio a settimana!!
il mio dubbio è se devo raggiungere le 2200 kcal/giorno tutti i giorni della settimana oppure se, nei giorni in cui faccio cardio, mi conviene mangiare maggiormente e arrivare a 2600-2700 kcal?

grazie

[Cossie]

Dipende dai tuoi obiettivi. Se questo è la definizione, va bene tenere ogni giorno la normo. Se vuoi solo fare uno scarico di KCal, ma passare a breve di nuovo alla massa, io i giorni ON li manterrei comunque più alti... Sì, ma non di 400/500KCal. Vanno bene 200.

[baagari]

grazie per la risposta!
il mio obbiettivo è di seguire una normo per 1-2 mesi anche per staccare dalla dieta per massa, e in questo lasso di tempo mantenere il muscolo senza perdere i gains ottenuti in questo anno in termini sia di volumi sia di forza che una dieta mirata alla definizione comporterebbe! e magari perdere massimo 1 o 2 kg non sarebbe male! terminata questa fase ricomincerei una dieta per massa