Aiuto per una dieta

[Kekko2408]

Salve a tutti mi chiamo francesco ed ho 22 anni, mi sono iscritto in palestra da un mese, volevo dei consigli sull'alimentazione, la mia altezza è di 1,78cm e peso 84kg, come dovrei svolgere la mia dieta?
Grazie mille

[Ozn]

Ciao
Non si fanno diete da 0: devi dirci prima come è la tua attuale alimentazione
(specificando grammature e condimenti) e poi possiamo iniziare a rivederla insieme

[Kekko2408]

Allora la mattina come capita a volte un cornetto vuoto al bar o addirittura nulla, a pranzo un panino con 100gr prosciutto cotto o fesa di tacchino e formaggio spalmabile un 20gr dopo 1 arancia e poi quando torno dal lavoro mi mangio 1 mela 1 fetta di melone oppure frullato con mela e banana, e la sera o pasta 80gr o secondo un 100gr con verdura e 50gr d pane

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Volevo sapere da voi anke piu o meno le grammature e il condimento.. E cosa posso mangiare o evitare.. Grazie

[Ozn]

Parti dalle guide

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

[giuseppesole]

Ed esplicita i tuoi obbiettivi.