sottopeso di 15 kg

[shaitan]

R: sottopeso di 15 kg

ma fino li ci sono
ma la pasta da cotta dimezza le kcal e i macro esempio invece di 3000kcal totale saranno 2500

Dimezza le kcal ma da cotta raddoppia il peso... È enormemente più facile contarli da crudi...

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[ACID ANGEL]

tabella alimenti
pasta di semola cruda 10,9 pro, 1,4 grassi, 79,1 carbo
pasta di semola cotto bollita 4,7 pro, 0,5 grassi, 30,3 carbo

se faccio riferimento alla pasta cotta per soddisfare le kcal devo mangiarne 400g ed è impossibile

Ciao,
come ti è stato detto gli alimenti vanno pesati crudi. Per quanto riguarda un cibo come la pasta, che assorbe acqua in modo variabile rispetto alla cottura, aumentando il proprio peso da 2 a 3 volte (il riso basmati anche più di 5 volte...), ti consiglio di pesare il cibo da crudo oppure di fare la prova con 100g di pasta pesata cruda, cuocendola come fai TU normalmente, e vedere quanto aumenta di peso. Così, se da cotta che so, pesa 232 grammi, tu sai la prossima volta che la tua porzione sarà 50 grammi di pasta, che se la pesi cotta sono 116 grammi. Ti può servire solo nel caso in cui tu mangi con altre persone e la pasta venga cotta in una sola pentola, allora pesi la tua porzione da cotta, altrimenti non ne vedrei il senso.

[giuseppesole]

Sarebbe abbastanza complicato prevedere 2000 tabelle nutrizionali, a seconda delle ricette e delle cotture.... non trovi?
Ma per questo basta la logica!