consigli dieta

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  • kenilbb
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    #1

    consigli dieta

    ciao a tutti ragazzi volevo chiedervi qualche dritta riguardo:
    sono un ragazzo ho 15 anni peso 66 kg alto 1,73 m e dopo un regime di fitness pesi e dieta ipocalorica ho perso parecchi kili fino al peso scritto prima adesso vorrei sapere come impostare una dieta per aumentare la massa muscolare premetto che faccio lavoro con i pesi complessivo di pause e esercizi addominali di circa 1 ora e mezzo e poi faccio 2 ore di cyclette all'incirca 6 giorni su 7 posso considereare anche l'ipotesi di usare integratori grazie in anticipo a chi rispondera... un altra cosa ho il basso ventre parecchio sodo che non so se sia per via degli addominali o per altro sapreste indicarmi voi...
    Tag: Nessuno
  • Cossie
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2013
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    • Palermo, Sicilia, Italia, Europa, Terra, Sistema Solare, Via Lattea, Gruppo locale, Universo Osservabile
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    #2
    Ciao. Ma perché fai 2 ore di cyclette? In ogni caso dovrai diminuirla di molto se vuoi metter massa.

    Leggi queste guide:
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di
    ~ Il Diario di Cossie ~

    Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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    • kenilbb
      Bodyweb Member
      • May 2014
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      #3
      ho capito ma non ho presente ancora cosa dovrei mangiare

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      • Cossie
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2013
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        • Palermo, Sicilia, Italia, Europa, Terra, Sistema Solare, Via Lattea, Gruppo locale, Universo Osservabile
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        #4
        Scrivi BMR, TDEE, e quello che mangi attualmente con i relativi macronutrienti. Non te lo posso dire io cosa mangiare. Lo dovrai dedurre tu in base al tuo fabbisogno... Noi al massimo possiamo aiutarti.
        ~ Il Diario di Cossie ~

        Non tollero che il corpo rimanga indietro rispetto alla mente.

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Spiacente ma dobbiamo chiudere: la politica del forum è di non dare consigli a persone così giovani
          Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • 3,636
            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da Cossie Visualizza Messaggio
            Ciao. Ma perché fai 2 ore di cyclette? In ogni caso dovrai diminuirla di molto se vuoi metter massa.

            Leggi queste guide:
            Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
            LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

            http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta
            ragazzi fate attenzione all'età di chi apre un 3d....lo sapete benissimo che non si danno consigli sotto una certa età...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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