Salve a tutti dopo i vari calcoli effettuati sono riuscito a calcolare il fabbisogno.
Nei giorni nella quale mi alleno dovrei assumere 2400kcal, mentre nei restanti giorni 2200.
Mi è stato suggerito di fare una dieta 50% carboidrati 30% grassi e 20% proteine, ma non so come impostare la dieta, non so cosa mangiare
c'è per caso una dieta già fatta, o magari qualche programmino dove trovarne una?
grazie
Nei giorni nella quale mi alleno dovrei assumere 2400kcal, mentre nei restanti giorni 2200.
Mi è stato suggerito di fare una dieta 50% carboidrati 30% grassi e 20% proteine, ma non so come impostare la dieta, non so cosa mangiare
c'è per caso una dieta già fatta, o magari qualche programmino dove trovarne una?
grazie
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