Massa e definizione: dove inizia l'esagerazione?

[Cossie]

Dubito che tu abbia bisogno di un ciclo di ipocalorica. E comunque non si imposta una ipocalorica per tot giorni, ma per diverse settimane/mesi, a seconda di quanto tempo serve per ridurre l'adipe. Una cosa che puoi fare per limitare l'accumulo di grasso è creare un GAP calorico fra i giorni di allenamento e non. Tipo 2700 ON, e 2500 OFF. Puoi comunque pubblicare una foto della tua condizione.

[Gioak]

R: Regime ipercalorico ciclizzato

Finora ho seguito un tot fisso di 2500, poi nell'ultima settimana ho iniziato a differenziare on e off di 200 kcal (2600 e 2400)

Comunque al momento il mio stato è questo, ho poca massa magra e massa grassa oltre quello che vorrei:


Ho provato vari tipi di regimi a diverse quote caloriche e diverse ripartizioni dei macro, ma nessuno mi ha soddisfatto, per questo chiedevo se una cosa come quella che ho proposto sarebbe utile

[Cossie]

Le ripartizioni sono 2g/kg di proteine, 1g/kg di grassi e il resto carbo. Lascia perdere l'ipocalorica. Aumenta piuttosto le KCal ce c'è da mettere massa.

[Gioak]

Il problema è la massa grassa che già non mi soddisfa
Quindi tu pensi che non sia fattibile come dicevo io?

[Cossie]

No. Continua con la massa aumentando le KCal. Ti mancano i muscoli per una ipo.

[Ozn]

Continuiamo qui e cerchiamo di non spammare per favore

[Gioak]

Aumentare i grassi a scapito dei carboidrati potrebbe essere una buona idea per ridurre l'aumento di BF? Portare che so i grassi a 80g e fare un 50-25-25 o 45-25-30

[Cossie]

Le ripartizioni sono 2g/kg di proteine, 1g/kg di grassi e il resto carbo

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[Gioak]

Va bene, messaggio recepito