Suggerimenti dieta definizione

**Hunterboy** · 12-05-2014, 21:24:25

ciao!
hai pure una foto per valutare meglio la condizione?
cmq cala i carbo pian piano e vedi un pò, magari non è necessario arrivare a 1900kcal.. pensi d'inserire del cardio?

**AleB1990** · 13-05-2014, 12:38:25

domattina appena sveglio posterò una foto....
pensavo di inserire al massimo una seduta di hiit di 20 minuti, la mia paura era data dal fatto che essendo già a maggio inoltrato penso che per fine giugno non sarò riuscito ad ottenere un aspetto desiderato diciamo.
anche io avevo pensato di ridurre i carbo in quasi tutti i pasti e aumentare leggermente pro e grassi ed eventualmente eliminare i carbo del pranzo e dello spuntino pomeridiano i giorni che non mi alleno. Può essere una idea ?
o e meglio orientarsi su qualcosa di più estremo tipo una keto o una metabolica ?

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mi era venuta anche una pazza idea di eseguire un work out mattutino a digiuno ma su questa idea chiedo a voi che sicuramente siete più esperti di me

---------- Post added 13-05-2014 at 09:38:25 ---------- Previous post was 12-05-2014 at 18:55:26 ----------

Qualcuno può aiutarmi ???

**Hunterboy** · 13-05-2014, 19:34:29

puoi provare a calare i carbo , già incominciando a differenziare il giorno on e giorno off.. se vuoi arrivare poi a 0 carbo puoi sempre farlo più avanti.. cmq si , come dici tu, per giugno non ci arrivi, se iniziavi prima forse si ..

***giuseppesole*** · 14-05-2014, 23:06:18

Anche le pro sono un po' troppo alte. Secondo me, se hai una BF del 12, sarebbe un peccato rischiare di rovinare il tuo lavoro con un approccio troppo aggressivo. Concordo con Hunter.

**AleB1990** · 15-05-2014, 07:56:18

Allora proverò a mantenere invariati i macro e cerco di calare i carbo leggermente settimana dopo ..sto cercando di eliminare anche i fiocchi di latte come pre nanna ma non riesco proprio ad andare a dormire a digiuno considerando che la sera ceno per le 7.30...vorrei cercare di arrivare a letto la sera con lo stomaco bello vuoto in modo di poter cercare di bruciare durante la notte , ovviamente so che sacrificherò un po' di massa magra ma a questo punto dell'anno penso che ci può anche stare, e visto che come introito proteico ci sto più che dentro durante le 24 ore alla fine aggiungendo qualche integratore come HMB-glutamina e bcaa non dovrei perdere tanto muscolo ...secondo voi potrebbe essere una mossa vincente ?