aiuto dieta

[Ozn]

Forse non mi sono spiegato
1) Fai il post wo
Allora post wo: carbo veloci + pro
ceba: pro + verdura + grassi

2) Non fai il post wo
cena: carbo veloci + pro. Niente verdura e niente grassi (o comunque questi ultimi da limitare)
Se vuoi usare delle verdure puoi usare LE PATATE, che sono degli ottimi carboidrati. In questo caso
solo patate e fonte proteica (il tonno va benissimo). Se poi ci metti un filo d'olio sopra (magari non
20g) non muore nessuno

Quantitá di cibo (pro e cho) da stabilire in base ai macro indicati sopra.

[mp7]

Forse non mi sono spiegato
1) Fai il post wo
Allora post wo: carbo veloci + pro
ceba: pro + verdura + grassi

2) Non fai il post wo
cena: carbo veloci + pro. Niente verdura e niente grassi (o comunque questi ultimi da limitare)
Se vuoi usare delle verdure puoi usare LE PATATE, che sono degli ottimi carboidrati. In questo caso
solo patate e fonte proteica (il tonno va benissimo). Se poi ci metti un filo d'olio sopra (magari non
20g) non muore nessuno

Quantitá di cibo (pro e cho) da stabilire in base ai macro indicati sopra.

Ops scusami avevo capito il contrario... comunque ho deciso di fare il post wo... mi viene piú facile ....
Il riepilogo della dieta sarebbe
Fat 78
Cho 184
Pro 199
2255 kcal grazie mille per la disponibilità

[giuseppesole]

Secondo me le proteine sono addirittura alte. Ma perchè stai sopra al TDEE se nel primo post dici che il tuo obbiettivo è perdere grasso?

[mp7]

No ma non sono sopra il mio tdee ....l'ho calcolato intorno alle 2500 Kcal e qui ora sono 2255 ....

[giuseppesole]

Scusa... errore mio.