2 settimane senza allenarmi

[JOBLACK]

Dovrò stare due settimane senza allenarmi, causa un piccolo intervento.
Visto che da settembre non sono riuscito ad ingranare bene con dieta e allenamento, adesso mi ritrovo con un 12-13% di massa grassa (cosa inusuale per me).

Vorrei trovare una soluzione adatta per questi giorni di "riposo".

Sono arrivato alla conclusione "low-carb"........
Avevo inizialmente intenzione di fare 10 giorni di zero-carb o anche 10 giorni di cheto, ma secondo me sarebbero state soluzioni troppo drastiche (anche tenendo conto che non allenandomi non brucerei le scorte di grassi accumulate).


Vorrei tenere i carbo intorno al 15-20%, e non assumerne mai dopo le 15.00.

Che dite, mi butto su una low-carb?

[Jerrika]

Certo io opterei per una Low-carb...

[max_power]

Re: 2 settimane senza allenarmi

Originally posted by JOBLACK
Dovrò stare due settimane senza allenarmi, causa un piccolo intervento.
Visto che da settembre non sono riuscito ad ingranare bene con dieta e allenamento, adesso mi ritrovo con un 12-13% di massa grassa (cosa inusuale per me).

Vorrei trovare una soluzione adatta per questi giorni di "riposo".

Sono arrivato alla conclusione "low-carb"........
Avevo inizialmente intenzione di fare 10 giorni di zero-carb o anche 10 giorni di cheto, ma secondo me sarebbero state soluzioni troppo drastiche (anche tenendo conto che non allenandomi non brucerei le scorte di grassi accumulate).


Vorrei tenere i carbo intorno al 15-20%, e non assumerne mai dopo le 15.00.

Che dite, mi butto su una low-carb?

Si, sai come impostarla vero ?

max_power

[MISTER X]

JO che intervento devi fare?

[gigisik]

........ma sono solo 2 settimane.......e poi i carbo ti servono anche se ti vuoi leggere un libro sul cesso!!!!!

[Barlo]

jo intanto auguri per l'intervento! 20% cmq va bene, anche 25 volendo, comunque stai sui 20.

[JOBLACK]

Re: Re: 2 settimane senza allenarmi

Originally posted by max_power
Si, sai come impostarla vero ?

max_power

La low carb, lho inventata io

[JOBLACK]

Originally posted by MISTER X
JO che intervento devi fare?

Devo togliere una piccola ciste....... :vom:

[Body80]

I carbo tienili a colazione metà matt e pranzo.

A metà mattino anche solo una mela con un pool di amino (in fondo sono pochissime kcal)

A pranzo una qtà ridotta...io in genere facevo 5-6 wasa + carne.

E dallo spuntino di metà pome grassi e proteine.




Dico questo perchè mi sembra di leggere la mia situazione di cazzeggio.....nn ha senso mettersi sotto con cose drastiche tipo zero carb ecc ecc. Se riesci a seguire questo schema per un pò di tempo (e nn è troppo di privazione) vedrai già tanti miglioramenti.

[MISTER X]

in bocca al lupo JO!

[JOBLACK]

Originally posted by Body80
I carbo tienili a colazione metà matt e pranzo.

A metà mattino anche solo una mela con un pool di amino (in fondo sono pochissime kcal)

A pranzo una qtà ridotta...io in genere facevo 5-6 wasa + carne.

E dallo spuntino di metà pome grassi e proteine.

Piu' o meno è quello che pensavo......
Credo di integrare con olio di lino e pro.....

[JOBLACK]

Originally posted by MISTER X
in bocca al lupo JO!

Grazie Francys

[Napalm]

Re: Re: Re: 2 settimane senza allenarmi

Originally posted by JOBLACK
La low carb, lho inventata io

Quella cosa piccolina che hai tra le coscie?


In bocca al lupo!

[max_power]

Re: Re: Re: 2 settimane senza allenarmi

Originally posted by JOBLACK
La low carb, lho inventata io

Va bene Jo, se vuoi aiuto sono qui

max_power

[lo zar]

Vado controcorrente: Jo in queste 2 settimane hai intenzione di perdere massa magra e di rimanere sempre (all'incirca) sulla stessa % di grasso?
Bè, allora buttati su una low carb.....

A mio avviso invece, in queste 2 weeks in cui nn potrai allenarti, i carbo devo essere presenti DICO QUASI COME SE FOSSE TUTTO NORMALE (ho detto quasi perchè certmante la quota sarà un pò minore, logico), le proteine ugualmente abbonadnti; la principale attenzione invece deve essere tenuta alle CALORIE GIORNALIERE TOTALI......(inforiori)

Sono queste (lo ripeterò fino alla morte, tò,diamoci una grattata ) che fanno mettere su adipe o diminuirlo.....STOP!!

Prediligi carbo a basso Ig ma, nn eliminarli o abbassarli del tutto......ti ripeto.....

Poi decidi te.......

JM2C