Stallo peso da 4 mesi HELPPPPPP DIETAA

[Peppeara92]

Ciao a tutti non riesco a capire il perchè non riesca ad aumentare di peso sono in stallo con il peso da 4 mesi ....AIUTOOOOOOOOO
ALTEZZA:1,75....PESO:65,5 KG.....ETà:22 ANNI
MATTINO (ore10.30):
15g whey + 56g di tonno o 2 uova + banana+5 fette biscottate
PRANZO (ore 13.30): 100 g di pasta + 150 g di vitello/fesa di tacchino/pollo o pesce
POMERIGGIO(ore 17:30):1 panino con 50 g di bresaula o fesa di tacchino con provola+yogurt 125g+5 fette biscottate o panino con 56 g di tonno
CENA:100g di pane con 150 g di pollo/vitello/pesce/fesa di tacchino
PRENOTTE: 15g di WHEY + 50 g di pane con bresaola o fesa

[Hunterboy]

ciao! probabile non mangi a sufficienza per salire di peso..dovresti aumentare le kcal. olio e grassi in genere non ne usi? se vuoi rendere tutto più completo posta anche il calcolo dei macro e delle calorie totali qui viene spiegato il tutto http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[Peppeara92]

inanzitutto grazie per la risposta...sono riuscito a trovare un sito ho calcolato le calorie arrivo a 2162.03 kcal secondo voi dovrei integrare con un gainer?

[giuseppesole]

Ma hai letto il link? Te lo chiedo perchè dalla tua domanda non si direbbe proprio...