Legumi e gonfiore di pancia.

[Fedo93]

Buon giorno,
nella mia dieta mangio 2-3 volte a settimana legumi(o ceci o fagioli), però generalmente mi causano un po' di gonfiore di pancia e aria di conseguenza. Non so se è perchè non li digerisco bene o se le porzioni che utilizzo sono troppe. Generalmente ne mangio dai 200 ai 250 grammi(quelli già precotti in vasetto e quindi con il 15-17% di carboidrati). Secondi voi cosa potrebbe essere? E' la normalità che faccia questo effetto oppure no?
Grazie.

[Ozn]

E' uno degli effetti collaterali , anche se non vale per tutti

[Fedo93]

Bhe, che avessero effetti collaterali lo sapevo, ma pensavo che a me facesse un po' di più!
Comunque i ceci li digerisco meglio che dei fagioli

[Ozn]

In questo caso non resta che regolarsi in base a come reagisce il tuo stomaco

[Fedo93]

Legumi e gonfiore di pancia.

Come porzioni dici che sono tante quelle che utilizzo? A livello calorico no, però per il resto non saprei..



F.F

[j4d3]

Se ti può essere d'aiuto (ma è uno sbattimento), frullati risultano più digeribili e meno "irritanti" per l'intestino.

[Ozn]

Come porzioni dici che sono tante quelle che utilizzo? A livello calorico no, però per il resto non saprei..
F.F

Bisogna vedere la dieta: postala o chiudiamo perchè immagino capirai da solo che è una discussione che non porta da nessuna
parte. Comunque puoi ovviamente provare a diminuire le quantità e vedere se la situazione migliora

[Fedo93]

Legumi e gonfiore di pancia.

Hai ragione non porta da nessuna parte. Chiedo scusa, proverò a ridurre la quantità e vedere come reagisce..

J4d3: potrei provare anche questo, grazie.



F.F

[ACID ANGEL]

Fede, un ottimo modo per evitare il gonfiore e il meteorismo intestinale è spellare ceci e fagioli. I ceci si spellano molto bene e non si spappolano, i fagioli sono un po' più delicati. E' una cosa noiosa, me ne rendo conto, ma se lo fai una volta puoi pelare tutti i legumi che mangi nella settimana e poi te li porzioni. Puoi anche fare una cosa grossolana, non devi spellarli tutti, ma la situazione migliorerà senz'altro. In questo modo mantieni anche la consistenza e la palatabilità dei legumi, cosa che purtroppo nei frullati si perde.

[Fedo93]

Legumi e gonfiore di pancia.

Proverò a fare anche questo, grazie del consiglio



F.F