Tanta speranza....prova dieta!

[GaiaD]

Fame post cena

Ragazzi scusate la domanda che sembrerà banale forse. ho iniziato ieri l'alimentazione "fatta bene" è la sto seguendo alla lettera. Non ho messo praticamente mai il pre nanna ma x esempio adesso ho fame, sono in ipo, è consentito qualcosa?? Tipo una fetta di ananas, uno yogurt, una pesca... O mi tengo la fame e aspetto domani mattina??


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[Ozn]

Possiamo continuare qui

Se vuoi fare il prenanna le alternative sono fiocchi di latte, yogurt greco, del grana.
Tutto contestualizzato con il resto della dieta e dei macro.

[GaiaD]

Disperata, tutto inutile

Sono disperata, non funziona, in 2 settimane ho perso 400 gr. Non so come e cosa cambiare, come modificare, credo proprio che mi metterò alla ricerca di qualcuno che mi crei allenamento e alimentazione, pensavo di farcela da sola ma evidentemente mi sbagliavo

[brosgym]

Come ti vedi? Non guardare solo la bilancia....ti stai allenando?

[GaiaD]

Come ti vedi? Non guardare solo la bilancia....ti stai allenando?

Certo certo. Sto mettendo il massimo impegno in tutto sia alimentazione che allenamento ma boh mi vedo sempre uguale, identica. La pancia non scende. Stasera mi faccio fare le foto dal mio compagno e le confronto con quelle fatte il giorno che mi sono iscritta in palestra così vedo anche se sinceramente io cambiamenti non ne vedo

[GaiaD]

E la frutta??

La frutta (fragole,pesche, ananas, albicocche, ecc) come devo gestirla ?? Perchè su MxBody mi fa sempre arrivare al massimo con gli zuccheri ma mi piace tanto tanto

[jinx]

scusa ma secondo me ci sono degli errori nei calcoli.. come è possibile che nei giorni di allenamento devi consumare 1457 kcal e nei giorni di riposo 1426? inoltre questo valore da dove è uscito? è il tuo valore di metabolismo basale o totale? perchè se hai tolto il 15% dal basale allora il metabolismo potrebbe continuare a risentirne.

inoltre la dieta personalmente non mi piace affatto soprattutto per quanto riguarda la gestione dei lipidi. nello yogurt greco puoi metterci un cucchiaio di miele, migliora il sapore e non sarà certamente quello a farti ingrassare.

andrebbe anche controllato l'allenamento perchè potrebbero esserci errori grossolani anche da quel punto di vista..

[GaiaD]

scusa ma secondo me ci sono degli errori nei calcoli.. come è possibile che nei giorni di allenamento devi consumare 1457 kcal e nei giorni di riposo 1426? inoltre questo valore da dove è uscito? è il tuo valore di metabolismo basale o totale? perchè se hai tolto il 15% dal basale allora il metabolismo potrebbe continuare a risentirne.

inoltre la dieta personalmente non mi piace affatto soprattutto per quanto riguarda la gestione dei lipidi. nello yogurt greco puoi metterci un cucchiaio di miele, migliora il sapore e non sarà certamente quello a farti ingrassare.

andrebbe anche controllato l'allenamento perchè potrebbero esserci errori grossolani anche da quel punto di vista..

Ho fatto i calcoli trovati qui sul forum, ti dico i miei dati:
sono alta 1.58 e peso 55, impiegata e vado in palestra 3 volte settimana x 1ora e mezza circa, 24 anni a luglio
lo yogurt greco liscio non mi piace x niente però mi piace molto quello greco alla frutta e alla vaniglia.

X quanto riguarda l'allenamento stasera vado e faccio la foto alla scheda e poi lo posto ok??

[CuoreNero]

In teoria 55 kg mica è tanto... sicura di dover dimagrire per forza?

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[jinx]

Ho fatto i calcoli trovati qui sul forum, ti dico i miei dati:
sono alta 1.58 e peso 55, impiegata e vado in palestra 3 volte settimana x 1ora e mezza circa, 24 anni a luglio
lo yogurt greco liscio non mi piace x niente però mi piace molto quello greco alla frutta e alla vaniglia.

X quanto riguarda l'allenamento stasera vado e faccio la foto alla scheda e poi lo posto ok??

a me continuano a non tornare questi calcoli, temo che tu abbia utilizzato la formula herris benedict specifica per i maschi... mi viene un metabolismo totale di 1660 kcal nei giorni di riposo e intorno ai 2000 (ho usato i laf in modo molto approssimativo e niente mets) nei giorni di palestra.

per quanto riguarda lo yogurt greco alla frutta il problema è che c'è molta aggiunta di zuccheri, vado a memoria perchè non lo mangio e non lo consiglio. farei un tentativo con 1 cucchiaio di miele e un paio di noci sbriciolate dentro perchè è un ottimo alimento.

per l'allenamento posta nella sezione adatta però.

[jinx]

In teoria 55 kg mica è tanto... sicura di dover dimagrire per forza?

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tra l'altro questa è una domanda sensata, c'è margine di dimagrimento ma di sicuro non elevato. anche per questo bisogna giocare molto con l'allenamento per il miglioramento del fisico

[GaiaD]

Sisi infatti non penso di dover perdere tanti kg però un po si, la ciccia c'è
per lo yogurt greco proverò nonostante anche il miele non mi faccia impazzire però provo! Domani vado a fare la spesa e prendo sia yogurt che miele

---------- Post added at 16:16:58 ---------- Previous post was at 16:10:59 ----------

questi sono i calcoli che ho fatto


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[Hunterboy]

anche con il cacao e/o con l'aggiunta di tic/stevia è buono, prova.

[GaiaD]

Tanta speranza....prova dieta!

Ma cacao quanto?? Amaro??

Comunque ho caricato la scheda nella sezione allenamento


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[j4d3]

Tanta speranza....prova dieta!

Ma cacao quanto?? Amaro??

Comunque ho caricato la scheda nella sezione allenamento


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Un barile…
Dai su, che domanda è? Andrà a gusto personale no? Prova un cucchiaino e vedi, se non sa di niente aumenti, se è amaro dolcifichi... Mica chiedi agli altri quanto zucchero mettere nel caffè, no?