salve a tutti sono nuovo del forum… mi chiamo antonio ho 23 anni..
mi piace molto questo sito in quanto è possibile avere molte info sul mondo del bodybuilding….
volevo un parere da voi sulla dieta che sto effettuando da circa un mesetto a questa parte
tengo a precisare che sono alto 177 cm e peso adesso 77 kg ( fino a fine marzo nel periodo di massa ero arrivato a pesare 87 kg di cui pero molti erano grasso)
la mia dieta è questa:
ore 9:00 appena sveglio: 30 g di proteine della carne con acqua (proteine a rapida assimilazione giusto per uscire dal catabolismo notturno)
1 h dopo colazione: 1 uovo intero + 250 ml albume + 60 g fiocchi avena integrali
ore 13:00: 250 g di carne ( pollo-tacchino -carne rossa) + contorno ( zucchine bollite,insalata, funghi) + 1 cucchiaio di olio d oliva
16:00 : 50 g di proteine + 6 noci o 10 mandorle o 2 cucchiaini crema arachidi
19:00 : come pranzo
21:30 : 2 scatolette di tonno al naturale con pomodori + 1 cucchiaio d olio d oliva oppure 6 noci o 10 mandorle
prenanna : 200 g petto di pollo con 2 cucchiaini di crema d arachidi
cosa ne pensate di questa dieta per definire? ho tolto i carbo ad eccezione di quei 60 g la mattina e bilanciato con i grassi.. cosa ne dite?
come allenamento è rimasto invariato (uguale a quello di massa però con pesi inferiori a causa della mancanza di carbo e quindi di energia)
in 40 giorni ho perso una decina di chili ora però sono rimasti un po di fianchi e pancia lato basso… vorrei ritornare a fare un po di massa in quanto ho perso un po di massa muscolare… è possibile fare massa facendo una dieta apposta con carbo senza esagerare e quindi accumulare altra massa grassa? o mi conviene asciugarmi per bene e poi da settembre ripartire?
grazie a tutti
mi piace molto questo sito in quanto è possibile avere molte info sul mondo del bodybuilding….
volevo un parere da voi sulla dieta che sto effettuando da circa un mesetto a questa parte
tengo a precisare che sono alto 177 cm e peso adesso 77 kg ( fino a fine marzo nel periodo di massa ero arrivato a pesare 87 kg di cui pero molti erano grasso)
la mia dieta è questa:
ore 9:00 appena sveglio: 30 g di proteine della carne con acqua (proteine a rapida assimilazione giusto per uscire dal catabolismo notturno)
1 h dopo colazione: 1 uovo intero + 250 ml albume + 60 g fiocchi avena integrali
ore 13:00: 250 g di carne ( pollo-tacchino -carne rossa) + contorno ( zucchine bollite,insalata, funghi) + 1 cucchiaio di olio d oliva
16:00 : 50 g di proteine + 6 noci o 10 mandorle o 2 cucchiaini crema arachidi
19:00 : come pranzo
21:30 : 2 scatolette di tonno al naturale con pomodori + 1 cucchiaio d olio d oliva oppure 6 noci o 10 mandorle
prenanna : 200 g petto di pollo con 2 cucchiaini di crema d arachidi
cosa ne pensate di questa dieta per definire? ho tolto i carbo ad eccezione di quei 60 g la mattina e bilanciato con i grassi.. cosa ne dite?
come allenamento è rimasto invariato (uguale a quello di massa però con pesi inferiori a causa della mancanza di carbo e quindi di energia)
in 40 giorni ho perso una decina di chili ora però sono rimasti un po di fianchi e pancia lato basso… vorrei ritornare a fare un po di massa in quanto ho perso un po di massa muscolare… è possibile fare massa facendo una dieta apposta con carbo senza esagerare e quindi accumulare altra massa grassa? o mi conviene asciugarmi per bene e poi da settembre ripartire?
grazie a tutti
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