Salve ragazzi posto la mia dieta, mi occorre un consiglio su un pasto della giornata che dovrò decidere se anticipare o posticipare o sostituire con delle whey e poi pranzare! Il pasto e quello delle 12, in quanto mi alleno in genere alle 13!
6.30 Colazione 100gr avena 20 gr uvetta 200gr albume + 30gr whey + 2gr omega3
10.00 Spuntino 100gr riso integrale +150gr petto tacchino + 6 mandorle
12.00 Pranzo 100gr riso basmati + 250gr petto pollo + verdura 200gr+ 10ml evo Oppure;
12.45 40gr whey + 1banana + 40 gr oats
Bene visto che mi alleno alle 13.00 voi mi consigliate di fare il pasto delle 12 oppure saltarlo e utilizzare direttamente lo shake delle 12.45 x poi riprendere il pasto a fine wo? ( se così fosse il pollo nn e una fonte proteica di veloce assimilazione nel post sarebbe cmq indicato?) CONSIGLI!!! Grazie mille buona giornata!
6.30 Colazione 100gr avena 20 gr uvetta 200gr albume + 30gr whey + 2gr omega3
10.00 Spuntino 100gr riso integrale +150gr petto tacchino + 6 mandorle
12.00 Pranzo 100gr riso basmati + 250gr petto pollo + verdura 200gr+ 10ml evo Oppure;
12.45 40gr whey + 1banana + 40 gr oats
Bene visto che mi alleno alle 13.00 voi mi consigliate di fare il pasto delle 12 oppure saltarlo e utilizzare direttamente lo shake delle 12.45 x poi riprendere il pasto a fine wo? ( se così fosse il pollo nn e una fonte proteica di veloce assimilazione nel post sarebbe cmq indicato?) CONSIGLI!!! Grazie mille buona giornata!
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