Consigli dieta dimagrante per amico

[TGian92]

ciao ragazzi ho un amico che vorrebbe perdere circa 15 kg, volevo sapere se potevo consigliargli una low carb. comincerà anche a fare palestra 2 o 3 volte a settimana, la mia domanda è: nei giorni ON le Kcal che sovra ingerire dovranno essere comunque più basse del suo TDEE? oppure nei giorni ON dovranno essere uguali al TDEE? (ovvio nei giorni off TDEE -20%) .
trattandosi di una low carb, la suddivisione dei macro potrebbe essere un 30% carbo, 35% pro , 35% fat? o meglio un 40% carbo, 30% pro , 30% fat?
P.s.: sono già a conoscenza delle guide le ho lette più volte, ma vorrei un confronto con voi su quelle che sono le mie opinioni/domande.

[giuseppesole]

Per low carb intendi metabolica o chetogenica. Come mai non una normale ipocalorica?
L' amico ha esperienza in fatto di dieta?

[TGian92]

Per low carb intendi metabolica o chetogenica. Come mai non una normale ipocalorica?
L' amico ha esperienza in fatto di dieta?

ok optero per una normale ipo stando attento ai carbo, nono 0 esperienza sia in dieta che in palestra. per il fatto della suddivisione dei macro? e del tdee giorni on e off?

[giuseppesole]

Comincia leggendo bene qui prima di postare:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[TGian92]

Comincia leggendo bene qui prima di postare:

http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

ma non è per me, lui ha 0 esperienza.. io ho già letto a suo tempo quando dovevo fare le cose per me. io vorrei sapere se nei giorni on devo tenergli acme le ical sotto o se devo fare normocalorica i giorni on

[giuseppesole]

Non c' è una regola ed è soggettivo. Di solito conviene un approccio morbido, per poi irrigidire al bisogno dopo le prime settimane.