Ciao a tutti,scusate se apro sempre topic ma sono nuovo nel settore e ho bisogno della vostra preziosa esperienza per avere consigli!
ho 25 anni e peso 86 kg,sono alto 1,91 e mi alleno 3 volte la settimana.
non ho mai fatto la BIA e quindi non so quanta massa magra\grassa posso avere,a parte un pochino di pancetta sono molto magro.
Il mio giorno inizia e finisce con quest'alimentazione
Colazione:
30 grammi di proteine in polvere
3 fette biscottate con la marmellata senza zucchero
1 caffè
pranzo:
130 grammi di pasta (quando mi alleno,quando non mi alleno di meno)
100 grammi di bresaola (o 130 grammi di tacchino o prosciutto sgrassato)
per concludere uno yogurt greco
Merenda
30 grammi di proteine in polvere
una banana
cena
300 grammi di petto di pollo oppure di manzo.
seguo questa dieta senza staccarla da almeno un anno.
a voi i consigli,grazie
ho 25 anni e peso 86 kg,sono alto 1,91 e mi alleno 3 volte la settimana.
non ho mai fatto la BIA e quindi non so quanta massa magra\grassa posso avere,a parte un pochino di pancetta sono molto magro.
Il mio giorno inizia e finisce con quest'alimentazione
Colazione:
30 grammi di proteine in polvere
3 fette biscottate con la marmellata senza zucchero
1 caffè
pranzo:
130 grammi di pasta (quando mi alleno,quando non mi alleno di meno)
100 grammi di bresaola (o 130 grammi di tacchino o prosciutto sgrassato)
per concludere uno yogurt greco
Merenda
30 grammi di proteine in polvere
una banana
cena
300 grammi di petto di pollo oppure di manzo.
seguo questa dieta senza staccarla da almeno un anno.
a voi i consigli,grazie
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