Nuova dieta con WO alla mattina, pareri e consigli???? Grazieee
Ciao a tutti, vi riporto un giorno della mia nuova dieta in cui mi alleno. Per motivi pratici volevo cominciare ad allenarmi alla mattina, dopo la colazione. Prima seguivo una dieta normocalorica ma non vedendo risultati (anzi sembra che sia aumentata la ritenzione idrica 
) ho deciso di abbasare un po le kcal, da 2400 Kcal a 2060.
Ho 21 anni, altezza 1,80 m, peso 76 kg e mi alleno da quasi due anni.
Tdee 2400
Bf intorno al 12/13
Che ne pensate???
COLAZIONE 8:30
4 albumi, 1 tuorlo, 1 banana, 50 gr di avena
495 Kcal - 34,26 Proteine - 69,58 Carboidrati - 9,6 Grassi
WO
Dalle 9:30 alle 10:30 circa
PRANZO 12:00
70 gr riso, 150 gr di pollo, 10 gr olio, verdure
588,4 Kcal - 42,5 Proteine - 76 Carboidrati - 12,7 Grassi
SPUNTINO 16:00
6 gallette di riso, 100 gr di tacchino
287 Kcal - 27,72 Proteine - 38,28 Carboidrati - 2,1 Grassi
CENA 19:30
70 gr riso, 150 gr tonno al naturale
510 Kcal - 44,5 Proteine - 763 Carboidrati - 2,35 Grassi
PRE - NANNA
200 gr fiocchi di latte
180 Kcal - 26 Proteine - 3 Carboidrati - 8,6 Grassi
TOTALE 2060,4 KCAL - 174,98 PROTEINE - 262,86 CARBOIDRATI - 35,35 GRASSI
) ho deciso di abbasare un po le kcal, da 2400 Kcal a 2060. Ho 21 anni, altezza 1,80 m, peso 76 kg e mi alleno da quasi due anni.
Tdee 2400
Bf intorno al 12/13
Che ne pensate???
COLAZIONE 8:30
4 albumi, 1 tuorlo, 1 banana, 50 gr di avena
495 Kcal - 34,26 Proteine - 69,58 Carboidrati - 9,6 Grassi
WO
Dalle 9:30 alle 10:30 circa
PRANZO 12:00
70 gr riso, 150 gr di pollo, 10 gr olio, verdure
588,4 Kcal - 42,5 Proteine - 76 Carboidrati - 12,7 Grassi
SPUNTINO 16:00
6 gallette di riso, 100 gr di tacchino
287 Kcal - 27,72 Proteine - 38,28 Carboidrati - 2,1 Grassi
CENA 19:30
70 gr riso, 150 gr tonno al naturale
510 Kcal - 44,5 Proteine - 763 Carboidrati - 2,35 Grassi
PRE - NANNA
200 gr fiocchi di latte
180 Kcal - 26 Proteine - 3 Carboidrati - 8,6 Grassi
TOTALE 2060,4 KCAL - 174,98 PROTEINE - 262,86 CARBOIDRATI - 35,35 GRASSI
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