Proteine?

**j4d3** · 08-05-2014, 08:10:40

Proteine?

Son 2g di pro x kg totali, non per kg di massa magra comunque

**Manx** · 08-05-2014, 09:13:19

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Son 2g di pro x kg totali, non per kg di massa magra comunque

dipende...le teorie sono due

**j4d3** · 08-05-2014, 10:14:25

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dipende...le teorie sono due

mea culpa

Sì in effetti ho dato per scontato che fosse un errore di interpretazione visto il suo dubbio di raggiungere così facilmente il quantitativo di pro calcolandolo su massa magra...

**dabozz** · 08-05-2014, 13:55:06

vabè cmq il concetto che non mi è chiaro rimane tale in ogni caso no?

**j4d3** · 08-05-2014, 14:03:18

Beh, se il calcolo dei 2g lo fai sui kg totali la quota ovviamente si alza... poi magari c'è chi sta anche a 2,5/3gx kg, la norma è 2 di solito..
Scusa ma la prova su di te non l'hai fatta? Dici che con 200g di pollo arrivi a metà fabbisogno proteico...

200g sono 40g di proteine, quindi il tuo fabbisogno sarebbe 80g al giorno? mi sembra ben strano.... Se lo calcoli sui kg totali vedrai che si alza e non sarà così facile raggiungerla immediatamente...

**Strolicu** · 08-05-2014, 14:05:16

allora dabozz, ti dico la mia.
Nella mia dieta c'è un apporto costante di proteine provenienti da alimenti nobili (inteso pollo, tacchino, pro in polvere ecc ecc) per tutto il giorno.
C'è chi fa un unico pasto e il suo fabbisogno giornaliero di pro è tutto li (o quasi).
Non è che se uno mangia pollo tutto il giorno significa che ne mangia a chilate e che assume quantità di pro inimmaginabili.

Tutto dipende da 1. quantità in gr di prodotto 2. valori nutrizionali del prodotto. 3. in quanti pasti suddividi questo prodotto.

Ah, 200g di petto di pollo non sono 200g di pro eh. sono 40-46g di pro.
Avoglia a mangiare pollo

**dabozz** · 09-05-2014, 14:48:16

be io credo che sia più logico calcolare il fabbisogno proteico sulla massa magra altrimenti uno in forte sovrappeso ad es di 100 kg alto 180 cm dovrebbe assumere le stesse pro di uno altro che pesa 100kg ma di muscoli...con bf molto diverse...non credo che il grasso depositato necessiti di proteine...cmq perchè il petto di pollo solo 40 gr?io leggo sulle tabelle sempre 29gr ogni 100.cmq io ho una massa magra di circa 60 kg e peso 69kg...però continuano a rimanermi i dubbi...vi faccio un esempio:
COLAZIONE
Latte parz scre 300 ml (9pro)
fette biscott 60gr e marmellata (7pro)
SPUNTINO
panino 50gr con cotto 50gr (5pro)+(10pro)
PRANZO
spaghetti integrali 150gr(18pro)
grana(10gr) e olio (5pro)
fagioli con pomodoro(13pro)
MERENDA
frutta
tonno al nat(16pro)
CENA
pane 50gr(5pro)
petto di pollo 200gr(60)pro
PRENANNA
Latte prz scre 500ml(18pro)

queste sono 166 proteine che per me corrispondono a 2,7gr per kg di massa magra oppure 2,4 per kg di peso corporeo e se il conteggio delle pro del pollo è sbagliato mettiamo che siano 40 gr come dici tu j4d3 sarebbe 2,4 per kg di massa magra e 2,1 per kg di peso corporeo...Per tornare alla mia domanda io mi chiedo se avessi mangiato anche un secondo di carne a pranzo e in più assumessi integratori arriverei ad assumere molte,ma molte più proteine delle 2xkg di peso...in realtà questa storia delle 2 pro x kg a me sembrano troppo poche per crescere.

**Manx** · 09-05-2014, 15:34:51

mai letto su di una tabella che il pollo ha 29gr di pro x 100gr di prodotto

, sempre intorno ai 20-22... a meno che non provenga da chernobyl (se hai una certà età ti ricordeerai l' "evento"

).

**dabozz** · 10-05-2014, 12:37:19

speriamo di no...vabè anche se sono cosi c'è qualcuno che saprebbe spiegarmi,anche per esperienza se 2gr di pro sono sufficienti?perchè a me sembrano poche,cioè prima di infognammi a leggere etichette e tabelle nutrizionali,pesistica etc ne mangiavo assai di più...a mangiare cosi mi sembra di essere a dieta

***shaitan*** · 10-05-2014, 13:05:58

@dabozz probabilmente tu hai letto le pro di 100g di pollo cotto. Ma gli alimenti li misuri a crudo anche se li mangi cotti ;-)

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**Kanzi** · 10-05-2014, 13:32:04

Originariamente Scritto da dabozz Visualizza Messaggio

speriamo di no...vabè anche se sono cosi c'è qualcuno che saprebbe spiegarmi,anche per esperienza se 2gr di pro sono sufficienti?perchè a me sembrano poche,cioè prima di infognammi a leggere etichette e tabelle nutrizionali,pesistica etc ne mangiavo assai di più...a mangiare cosi mi sembra di essere a dieta

Ti sembra di essere a dieta perché forse, e ripeto... Forse, tu hai semplicemente diminuito le proteine e di conseguenza le calorie complessive della dieta.