Help! consigli dieta

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  • eros88
    Bodyweb Member
    • May 2014
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    Help! consigli dieta

    Ciao a tutti!

    sono nuovo ! volevo chiederVi un consiglio :

    sono alto 192 , peso 79 kg .
    Ho due desideri aumentare la muscolatura (bicipiti, quadricipiti in particolare) e perdere quella leggera pancetta antiestetica che mi ritrovo.
    Quindi il mio dubbio è come posso fare? a mio parere da inesperto penso che mangiare poco non mi permetta di aumentare di massa e mangiare molto non mi permetta di ottenere addominali in vista.

    Attualmente sto facendo una dieta da 1900 kcal , faccio 2-3 corse alla settimana da 30 minuti, addominali e flessioni e squat 2 volte alla settimana.

    Ringrazio anticipatamente chi vorra' consigliarmi .

    Eros88
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 120487
    • 3,388
    • 3,443
    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Posta la tua dieta completa e anche l'età.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • giuseppesole
      Climber
      • Jul 2011
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      • 710
      • Milano
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      #3
      LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

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