Ciao a tutti!
sono nuovo ! volevo chiederVi un consiglio :
sono alto 192 , peso 79 kg .
Ho due desideri aumentare la muscolatura (bicipiti, quadricipiti in particolare) e perdere quella leggera pancetta antiestetica che mi ritrovo.
Quindi il mio dubbio è come posso fare? a mio parere da inesperto penso che mangiare poco non mi permetta di aumentare di massa e mangiare molto non mi permetta di ottenere addominali in vista.
Attualmente sto facendo una dieta da 1900 kcal , faccio 2-3 corse alla settimana da 30 minuti, addominali e flessioni e squat 2 volte alla settimana.
Ringrazio anticipatamente chi vorra' consigliarmi .
Eros88
sono nuovo ! volevo chiederVi un consiglio :
sono alto 192 , peso 79 kg .
Ho due desideri aumentare la muscolatura (bicipiti, quadricipiti in particolare) e perdere quella leggera pancetta antiestetica che mi ritrovo.
Quindi il mio dubbio è come posso fare? a mio parere da inesperto penso che mangiare poco non mi permetta di aumentare di massa e mangiare molto non mi permetta di ottenere addominali in vista.
Attualmente sto facendo una dieta da 1900 kcal , faccio 2-3 corse alla settimana da 30 minuti, addominali e flessioni e squat 2 volte alla settimana.
Ringrazio anticipatamente chi vorra' consigliarmi .
Eros88
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