Nell'ultimo periodo la mia colazione, molto energetica direi, è sempre stata:
- Zymil parzialmente scremato: 500 ml (circa);
- Miele d'eucaliptolo artigianale: 15-20 gr. (circa);
- Fette biscottate integrali (di marca Un*s): n. 10;
Insomma, stamattina ho scoperto che le fette contengono olio di palma... le ho subito riportate indietro! Ne ho cercate di alternative ma, pensate un po', tutte hanno oli idrogenati, olio di palma od oli vegetali. Le uniche ottime erano della Panmonviso, con olio e.v.o. come fonte di grassi; peccato costassero 1,79 euro per 155 grammi!
Ho temporaneamente preso gli All-Bran della Kell***'s, ottimi come gusto ma che vorrei evitare, siccome hanno zuccheri (e leggo che ci sono fonti migliori) e non vorrei accentuassero eventuali gonfiori/effetti lassativi. Ho quindi deciso di abolire le fette e di cambiare la colazione, mantenendo sempre il latte. Ho quindi pensato di cambiarla con questa:
- Zymil parzialmente scremato: 500 ml (circa);
- Miele (acacia, eucaliptolo, millefiori, arancio, ecc...): 15-20 gr. (circa) / OPPURE / marmellata Hero Light (confezione da 240 gr., 67 kcal); non ho mai preso la marmellata, quindi dovrò ancora decidere le grammature;
- Fette di pane di segale PEMA: n. 2 (130 gr. circa);
Dite che va bene o è troppo squilibrata verso i carboidrati? Contate che, purtroppo, non dispongo di proteine in polvere.
- Zymil parzialmente scremato: 500 ml (circa);
- Miele d'eucaliptolo artigianale: 15-20 gr. (circa);
- Fette biscottate integrali (di marca Un*s): n. 10;
Insomma, stamattina ho scoperto che le fette contengono olio di palma... le ho subito riportate indietro! Ne ho cercate di alternative ma, pensate un po', tutte hanno oli idrogenati, olio di palma od oli vegetali. Le uniche ottime erano della Panmonviso, con olio e.v.o. come fonte di grassi; peccato costassero 1,79 euro per 155 grammi!
Ho temporaneamente preso gli All-Bran della Kell***'s, ottimi come gusto ma che vorrei evitare, siccome hanno zuccheri (e leggo che ci sono fonti migliori) e non vorrei accentuassero eventuali gonfiori/effetti lassativi. Ho quindi deciso di abolire le fette e di cambiare la colazione, mantenendo sempre il latte. Ho quindi pensato di cambiarla con questa:
- Zymil parzialmente scremato: 500 ml (circa);
- Miele (acacia, eucaliptolo, millefiori, arancio, ecc...): 15-20 gr. (circa) / OPPURE / marmellata Hero Light (confezione da 240 gr., 67 kcal); non ho mai preso la marmellata, quindi dovrò ancora decidere le grammature;
- Fette di pane di segale PEMA: n. 2 (130 gr. circa);
Dite che va bene o è troppo squilibrata verso i carboidrati? Contate che, purtroppo, non dispongo di proteine in polvere.
e ne' assumo 100gr al di ��
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