Come vi sembra la mia dieta per mettere massa?

[Tommaso94]

Colazione:
-170 gr. di jogurt greco
-100 gr. di fiocchi d'avena
-2 cucchiaini di miele
-200 gr. di albume d'uovo
-thè poco zuccherato
-mandorle

Spuntino (sia a metà mattinata che a metà pomeriggio):
-frutto
-20 gr. di whey

Pranzo:
-100 gr. di pasta
-pane
-frutta

pre e post work (nel pomeriggio tardi)
-BCAA (metà dose prima e metà dopo)

Cena:
- carne bianca 200 gr.
- verdure

[giuseppesole]

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Leggi prima. Postata così dice poco.