Ciao a tutti, sono nuovo del forum, cercherò di essere breve.
Ho 20 anni, sono alto 1.77 e peso 70, prima ero più magro sui 64, infatti adesso ho messo un po' di pancetta purtroppo, ho iniziato palestra quest'anno però ho sempre praticato sport anche a livello agonistico.
Mi alleno 3 volte a settimana fino allo sfinimento (tranne la prima serie) seguendo la scheda che mi hanno dato per adesso anche se in futuro vorrei farle su misura per me.
Informandomi ho capito che ciò che differenzia principalmente i periodi di massa da quelli di definizione è la dieta, io per ora non seguo nessuna dieta, anche perchè mi sarebbe abbastanza difficile in quanto sono via dalle 8 alle 18 e al massimo ho 10 minuti liberi quindi più di un panino non posso mangiare.
Dite che sia meglio mettere su massa oppure prima definire perdendo la pancetta? Se faccio massa l'effetto estetico è brutto oppure comunque migliora nonostante non si perde grasso?
Giusto per darvi un'idea del fisico che mi piacerebbe:
Ovvio che la genetica fa la sua parte e non credo di essere stato molto fortunato, però giusto per avere un obiettivo.
Adesso vi elenco la mia "dieta" media a grandi linee:
- COLAZIONE: tazza di latte o the con una decina di biscotti o una fetta di torta
- META' MATTINA: una tortina o una brioches
- PRANZO : a volte un panino ma in genere bevo una birra e basta
- POMERIGGIO: biscotti o torta o un frutto, in genere prendo un cocktail o una birra prima di tornare a casa
- CENA : o carne o pesce o pasta (mangio poco, esempio pasta sui 50,60 gr , se mangio la carne comunque mangio poco)
- DOPO CENA: a volte mangio un dolce a volte niente
in genere bevo bevande gasate tipo coca o fanta.
chiaramente la mia dieta è qualcosa di indecente, bisogna aggiungerci qualche birra in più il sabato, 15 sigarette al giorno e giorni in cui mangio solo a cena perchè non ho voglia di mangiare. Il mio problema è la dieta (visto che non riesco a mangiare tanto, mangio poco poco) non tanto l'esercizio perchè sono disposto ad allenarmi anche molto visto che comunque mi piace e mi diverto.
Mi potreste dare qualche dritta tenendo conto del tempo limitato che ho e se è il caso di fare massa o definizione?
grazie mille a tutti per il tempo
Ho 20 anni, sono alto 1.77 e peso 70, prima ero più magro sui 64, infatti adesso ho messo un po' di pancetta purtroppo, ho iniziato palestra quest'anno però ho sempre praticato sport anche a livello agonistico.
Mi alleno 3 volte a settimana fino allo sfinimento (tranne la prima serie) seguendo la scheda che mi hanno dato per adesso anche se in futuro vorrei farle su misura per me.
Informandomi ho capito che ciò che differenzia principalmente i periodi di massa da quelli di definizione è la dieta, io per ora non seguo nessuna dieta, anche perchè mi sarebbe abbastanza difficile in quanto sono via dalle 8 alle 18 e al massimo ho 10 minuti liberi quindi più di un panino non posso mangiare.
Dite che sia meglio mettere su massa oppure prima definire perdendo la pancetta? Se faccio massa l'effetto estetico è brutto oppure comunque migliora nonostante non si perde grasso?
Giusto per darvi un'idea del fisico che mi piacerebbe:
Ovvio che la genetica fa la sua parte e non credo di essere stato molto fortunato, però giusto per avere un obiettivo.
Adesso vi elenco la mia "dieta" media a grandi linee:
- COLAZIONE: tazza di latte o the con una decina di biscotti o una fetta di torta
- META' MATTINA: una tortina o una brioches
- PRANZO : a volte un panino ma in genere bevo una birra e basta
- POMERIGGIO: biscotti o torta o un frutto, in genere prendo un cocktail o una birra prima di tornare a casa
- CENA : o carne o pesce o pasta (mangio poco, esempio pasta sui 50,60 gr , se mangio la carne comunque mangio poco)
- DOPO CENA: a volte mangio un dolce a volte niente
in genere bevo bevande gasate tipo coca o fanta.
chiaramente la mia dieta è qualcosa di indecente, bisogna aggiungerci qualche birra in più il sabato, 15 sigarette al giorno e giorni in cui mangio solo a cena perchè non ho voglia di mangiare. Il mio problema è la dieta (visto che non riesco a mangiare tanto, mangio poco poco) non tanto l'esercizio perchè sono disposto ad allenarmi anche molto visto che comunque mi piace e mi diverto.
Mi potreste dare qualche dritta tenendo conto del tempo limitato che ho e se è il caso di fare massa o definizione?
grazie mille a tutti per il tempo
spanza 
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