Dieta, ipo normo o iper?

[getsuga]

Salve, scrivo qui perchè sono indeciso tra cosa fare, sono alto 1,68x66kg ho la bf intorno ai 14% penso, vado in palestra da 8 mesi e inizialmente pesavo 58kg, probabilmente il grasso che ho messo, l'ho messo tutto all'inizio quando sono passato direttamente dall'alimentazione a caso (penso stavo sulle 2400kcal) alle 2900kcal circa, attualmente sto sulle 3100 giorni on e 2950 giorni off, sto cercando di rimanere sulla normo-di poco ipercalorica

posto una mia foto fatta stamattina contraendo e 2 invece rilassato





cosa ne pensate?

[Sean]

Cosa vuoi sapere nello specifico?

[getsuga]

secondo voi cosa sarebbe meglio fare, definizione di quel poco che ho, stare in normo da ora compresa l'estate oppure rimanere in massa?

[giuseppesole]

Normocalorica.

[getsuga]

Normocalorica.

normo senza cardio giusto?

[Giaack]

Continuerei con la tua "normo-di poco ipercalorica"

[giuseppesole]

Magari con un pelo di cardio....
Poi tanto fa testo come rispondi.

[getsuga]

Magari con un pelo di cardio....
Poi tanto fa testo come rispondi.

1 volta a settimana gioco a calcetto, quindi un pochino di ''cardio'' lo faccio.. dovrei aggiungere qualche altra seduta di cardio a bassa intensità?

[giuseppesole]

Se te lo puoi permettere....