Biscotti

[asen]

Il cibo che gratifica è cibo sgarro camuffato a cibo pulito ma è pur sempre cibo sgarro

Se uno vuole mangiare qualcosa di buono per staccare un pò dalla dieta allora deve mangiare quello che vuole a meno che non abbia una gara in vista.
Poi il concetto di ricarica credo che sia sbagliato perché la ricarica va fatta dopo che si è stati vicini allo zero con i carbo, se stai a 150g non ti svuoti e quindi ricaricare è inutile.

[Kanzi]

Mi sembra una visione molto (troppo) rigida e schematica... In ogni caso, va bene.
Con 150 gr. di carbo si può avere anche bisogno di una ricarica. Dipende dalla quota dei grassi e dall'attività che si fa.

Senza intenzioni polemiche.

Chiudo l'OT.

[turtuv]

I grassi, per avere bisogno di una ricarica anche stando a 150gr di cho, dovrebbero essere bassi?

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[Manx]

Se devi mangiarti i biscotti tanto vale mangiarti quelli che più ti piacciono
Uno sgarro è uno sgarro

Il cibo che gratifica è cibo sgarro camuffato a cibo pulito ma è pur sempre cibo sgarro

Se uno vuole mangiare qualcosa di buono per staccare un pò dalla dieta allora deve mangiare quello che vuole a meno che non abbia una gara in vista.
Poi il concetto di ricarica credo che sia sbagliato perché la ricarica va fatta dopo che si è stati vicini allo zero con i carbo, se stai a 150g non ti svuoti e quindi ricaricare è inutile.

io la penso esattamente cosi'...e andrebbe rimarcato piu' spesso che la ricarica non è assolutamente un cheat meal...nel modo piu' assoluto...ma vedo, purtroppo, che in molti, magari anche consapevolmente... , "confondono" le due cose..."ah, oggi ricarico, mi faccio un kebab, una pizza e un pacco di gallette con burro d'arachidi...non vedevo l'ora! E visto che ho perso 103,51 gr in piu' del previsto...un cono gelato ci scappa...altrimenti che ricarico?!" (e magari è stato a 200gr di cho al giorno per una settimana...)

[j4d3]

Questa è la tabella dei valori nutrizionali di un tipo di frollini della linea Benesì della Coop, fanno cose a basso contenuto calorico e qualcosa anche senza lattosio.


Li ho provati perchè i valori mi sembravano buoni,e probabilmente lo sono più di quanto non lo sia il gusto Scherzi a parte non sono malaccio, son solo un pò asciuttini. Di certo non sono i biscotti più gustosi del mondo, ma secondo me sono un compromesso accettabile.

[giuseppesole]

è cosi



cmq ottimi i galbusera(consigliatomi da mr oat tra la l altro)...ce ne sono di diversi tipi e % di grassi(li ho sottomano adesso)che puoi usare,rispettivamente, nei refeed di 36 ore o piu

quanto fai durare il refeed?

Solitamente cena di venerdì e sabato + colazione di sabato e domenica. Salto i pranzi perchè arrampico ininterrottamente.

Per la cronaca, i miei ultimi acquisti sono stati i Magretti Orzo+Mais (10,8% di grassi), savoiardi (4,6%) e Pain Croute Lazzaroni (9%). In generale più sono integrali, più salgono i grassi (credo per ragioni strutturali).
In fatto di yogurt, oltre all' ovvio Fage 0%, Yomo Rinforzo (1,6%), e Fattoria Scaldasole Magro al Caffè (0,8%).

---------- Post added at 13:04:30 ---------- Previous post was at 12:58:03 ----------

Io mi chiedevo come è possibile riempirsi di cho e poi pesare addirittura meno, nell'articolo si parlare invece dello "spostamento" della massa d'acqua dai grassi ai muscoli per fare spazio al glicogeno.

Non peso meno (forse mi sono espresso male), peso ovviamente ben di più il lunedì mattina.... poi vado calando di 2/3 etti al giorno, fino a togliere 1,5Kg, che poi recupero nel we. Peso nettamente meno rispetto a quando facevo i pasti liberi, nettamente più sporchi.
Hai presente quel momento magico post WO, nel quale ti piace tutto e puoi permetterti grandi quantità di carbo senza ingrassare? Ecco... qualcosa del genere. Spero di avere chiarito.

[turtuv]

R: Biscotti

Questa è la tabella dei valori nutrizionali di un tipo di frollini della linea Benesì della Coop, fanno cose a basso contenuto calorico e qualcosa anche senza lattosio.

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Li ho provati perchè i valori mi sembravano buoni,e probabilmente lo sono più di quanto non lo sia il gusto Scherzi a parte non sono malaccio, son solo un pò asciuttini. Di certo non sono i biscotti più gustosi del mondo, ma secondo me sono un compromesso accettabile.

Nemmeno le fette biscottate sono saporite :-) Questi biscotti come valori e ingredienti non mi sembrano malaccio, ma non mi sazierebbero e oltretutto ho una scorta di fette biscottate da finire prima :-D

In fatto di yogurt, oltre all' ovvio Fage 0%, Yomo Rinforzo (1,6%), e Fattoria Scaldasole Magro al Caffè (0,8%).

Prova anche il Danio bianco della Danone.

Non peso meno (forse mi sono espresso male), peso ovviamente ben di più il lunedì mattina.... poi vado calando di 2/3 etti al giorno, fino a togliere 1,5Kg, che poi recupero nel we. Peso nettamente meno rispetto a quando facevo i pasti liberi, nettamente più sporchi.
Hai presente quel momento magico post WO, nel quale ti piace tutto e puoi permetterti grandi quantità di carbo senza ingrassare? Ecco... qualcosa del genere. Spero di avere chiarito.

Gli 1,5kg che perdi sono quelli che prendi dopo la ricarica (quasi tutti acqua) quindi in definitiva pesi sempre uguale no?
Quanti pasti liberi facevi prima? Io mi sono sempre tenuto la pizza una sera a settimana, ma non ha mai interrotto i miei progressi o compromesso i risultati.



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[Mirko_vr]

Io mi sto trovando bene con questi della Galbusera-linea"Buoni Così", senza zuccehri aggiunti.

Valori Nutrizionali medi del prodotto su:	100 g	6 biscotti (25,2 g)
Valore energetico	408 kcal 1717 kJ	102 kcal 431 kJ
Proteine	9,3 g	2,3 g
Carboidrati, di cui	72,7 g	18,3 g
Zuccheri*	3,0 g	0,8 g
Polialcoli	17,5 g	4,4 g
Amidi	52,2 g	13,1 g
Grassi, di cui	11,6 g	2,9 g
Saturi	7,8 g	2,0 g
Monoinsaturi	3,0 g	0,8 g
Polinsaturi	0,8 g	0,1 g
Fibre alimentari	2,0 g	0,5 g
Sodio	0,4 g	0,1 g
Calcio	480,0 mg	121,0 mg
	(60% RDA**)	(15% RDA**)
Vitamina D	3,0 mcg	0,76 mcg
	(60% RDA**)	(15% RDA**)

[asen]

io la penso esattamente cosi'...e andrebbe rimarcato piu' spesso che la ricarica non è assolutamente un cheat meal...nel modo piu' assoluto...ma vedo, purtroppo, che in molti, magari anche consapevolmente... , "confondono" le due cose..."ah, oggi ricarico, mi faccio un kebab, una pizza e un pacco di gallette con burro d'arachidi...non vedevo l'ora! E visto che ho perso 103,51 gr in piu' del previsto...un cono gelato ci scappa...altrimenti che ricarico?!" (e magari è stato a 200gr di cho al giorno per una settimana...)

REP

[turtuv]

Io mi sto trovando bene con questi della Galbusera-linea"Buoni Così", senza zuccehri aggiunti.

Valori Nutrizionali medi del prodotto su:	100 g	6 biscotti (25,2 g)
Valore energetico	408 kcal 1717 kJ	102 kcal 431 kJ
Proteine	9,3 g	2,3 g
Carboidrati, di cui	72,7 g	18,3 g
Zuccheri*	3,0 g	0,8 g
Polialcoli	17,5 g	4,4 g
Amidi	52,2 g	13,1 g
Grassi, di cui	11,6 g	2,9 g
Saturi	7,8 g	2,0 g
Monoinsaturi	3,0 g	0,8 g
Polinsaturi	0,8 g	0,1 g
Fibre alimentari	2,0 g	0,5 g
Sodio	0,4 g	0,1 g
Calcio	480,0 mg	121,0 mg
	(60% RDA**)	(15% RDA**)
Vitamina D	3,0 mcg	0,76 mcg
	(60% RDA**)	(15% RDA**)

Se riuscissi a trovarli li proverei, non appena le mie scorte di fette biscottate terminano. Giusto per variare, non mi sembrano cosi brutti nemmeno come ingredienti (basta confrontarli con delle fette biscottate anche integrali).

[asen]

Ma guardate solo i valori nutrizionali o anche gli ingredienti?

[turtuv]

Io entrambi ovviamente, ingredienti in primis.

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[Mirko_vr]

Se riuscissi a trovarli li proverei, non appena le mie scorte di fette biscottate terminano. Giusto per variare, non mi sembrano cosi brutti nemmeno come ingredienti (basta confrontarli con delle fette biscottate anche integrali).

Infatti! anche come ingredienti non sono malaccio...io qui a Verona li trovo da Rossetto e Auchan

[giuseppesole]

Gli 1,5kg che perdi sono quelli che prendi dopo la ricarica (quasi tutti acqua) quindi in definitiva pesi sempre uguale no?
Quanti pasti liberi facevi prima? Io mi sono sempre tenuto la pizza una sera a settimana, ma non ha mai interrotto i miei progressi o compromesso i risultati.

Sì, sono quelli. Io ormai oscillo, come ti ho detto intorno al 5-6% di BF ed ormai punto al controllo del peso. Non avrebbe senso, per le mie necessità cercare un ulteriore "progresso" e l' ipertrofia sarebbe uno svantaggio. Diciamo che stanno aumentando nel tempo forza e resistenza.

Ma guardate solo i valori nutrizionali o anche gli ingredienti?

Entrambi. Cosa non ti piace negli ingredienti dei prodotti proposti?

[modgallagher]

Mi segno.

Io mi sto trovando bene con i prodotti Galbusera, mi hanno sorpreso i pareri positivi riguardo i savoiardi.