Settimana di scarico.Come mangiare?
Ciao a tutti
Questa settimana volevo non allenarmi,in virtù di un piccolo dolore al braccio,già passato ma ne approfitto per scaricare.Come mi conviene mangiare in questa settimana?Sto facendo massa ma devo iniziare a sgrassare un poco,vengo da 3600 kcal suddivise in
Cho 490
Fat 95
Pro 180/190
i miei dati 1,80x87,7 kg Anzianità allenamenti:4 anni
Cosa mi consigliate di fare?Abbassare calorie e carboidrati???
Questa settimana volevo non allenarmi,in virtù di un piccolo dolore al braccio,già passato ma ne approfitto per scaricare.Come mi conviene mangiare in questa settimana?Sto facendo massa ma devo iniziare a sgrassare un poco,vengo da 3600 kcal suddivise in
Cho 490
Fat 95
Pro 180/190
i miei dati 1,80x87,7 kg Anzianità allenamenti:4 anni
Cosa mi consigliate di fare?Abbassare calorie e carboidrati???
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