Ciao a tutti e piacere di conoscervi ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
ho 18 anni,sono 180 per 73 kili,non grasso ma comunque senza tartaruga,anche se ho addominali abbastanza sviluppati. Da 7 mesi sto facendo massa mangiando 6 volte al giorno,ma ultimamente i piccoli spuntini non bastavano e spesso sgarravo a causa della fame nervosa...poi ho sentito parlare dell' IF e così vorrei provare... premesso che sono uno studente e che posso allenarmi dalle 17:30 alle 18:30- 19:00, e che il mio obiettivo è "rimodellare" il fisico,cioè definire mettendo su anche un pochino di massa, come posso impostare la leangains?
Grazie
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ho 18 anni,sono 180 per 73 kili,non grasso ma comunque senza tartaruga,anche se ho addominali abbastanza sviluppati. Da 7 mesi sto facendo massa mangiando 6 volte al giorno,ma ultimamente i piccoli spuntini non bastavano e spesso sgarravo a causa della fame nervosa...poi ho sentito parlare dell' IF e così vorrei provare... premesso che sono uno studente e che posso allenarmi dalle 17:30 alle 18:30- 19:00, e che il mio obiettivo è "rimodellare" il fisico,cioè definire mettendo su anche un pochino di massa, come posso impostare la leangains?
Grazie