leangains,come impostarla?
Ciao a tutti e piacere di conoscervi 
ho 18 anni,sono 180 per 73 kili,non grasso ma comunque senza tartaruga,anche se ho addominali abbastanza sviluppati. Da 7 mesi sto facendo massa mangiando 6 volte al giorno,ma ultimamente i piccoli spuntini non bastavano e spesso sgarravo a causa della fame nervosa...poi ho sentito parlare dell' IF e così vorrei provare... premesso che sono uno studente e che posso allenarmi dalle 17:30 alle 18:30- 19:00, e che il mio obiettivo è "rimodellare" il fisico,cioè definire mettendo su anche un pochino di massa, come posso impostare la leangains?
Grazie
ho 18 anni,sono 180 per 73 kili,non grasso ma comunque senza tartaruga,anche se ho addominali abbastanza sviluppati. Da 7 mesi sto facendo massa mangiando 6 volte al giorno,ma ultimamente i piccoli spuntini non bastavano e spesso sgarravo a causa della fame nervosa...poi ho sentito parlare dell' IF e così vorrei provare... premesso che sono uno studente e che posso allenarmi dalle 17:30 alle 18:30- 19:00, e che il mio obiettivo è "rimodellare" il fisico,cioè definire mettendo su anche un pochino di massa, come posso impostare la leangains?
Grazie