Dieta 2000 cal

**Hunterboy** · 03-05-2014, 19:00:29

Ciao ! Dovresti postare anche la suddivisone dei macro per rendere il tutto più completo.
Cmq è molto migliorabile, ci sono un pò d'alimenti che dovresti sostituire con qualcosa di più sano, vedi colomba..lasagne..polpette + sugo , questi ad esempio sono più da pasto libero che da dieta..
daii una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

MASSA: errori comuni. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/182536-MASSA-errori-comuni

In questo periodo tutti (o quasi) puntano all'aumento della massa muscolare. Effivamente il periodo invernale è quello più adatto per le persone "comuni" per aumentare la massa muscolare e l'introito calorico della propria dieta, quando non ci si preoccpa tanto di avere il six pack in vista. Questo giustifica

puoi magari trovare informazioni utili..

**DAnga** · 03-05-2014, 20:12:06

Si vabbe queste erano le rimanenze dell uno maggio ma come calorie ecc ci siamo?

***giuseppesole*** · 06-05-2014, 17:42:15

Per le Kcal dipende dal TDEE e dai tuoi obbiettivi. Per sapere se è bilanciata dipende dalle risposte che ti chiede Hunter. Insomma, in entrambi i casi devi leggerti i link

**DAnga** · 06-05-2014, 19:27:38

Il mio tdee secondo un sito internet è 2200 , il mio bmr è 1600

***giuseppesole*** · 07-05-2014, 14:16:39

Bene, adesso componi la dieta, da tastiera e completa di tutti i dati, seguendo le linee guida che Hunter ti ha fornito.

**DAnga** · 09-05-2014, 15:56:36

Che ne pensate di una dieta cosi?
Colazione
250ml latte parzialmente scremato
2 fette biscottate
Caffè senza zucchero (nel latte)
30g cereali

Spuntino
/

Pranzo
100 g Insalata lattuga/carota/finocchio/pomodoro olio aceto sale
80 g Pasta col sugo/pesto/altro
1 fettina petto di pollo grigliato
1 arancia

Spuntino
Creckers/ 1 frutto

Cena:
10g parmigiano
100g melanzane grigliate
50g insalata fagiolini e patate
1 frutto

**Hunterboy** · 09-05-2014, 16:41:35

è come mangi adesso? cmq mi sembra scarsa.. ma sicuro dei 50gr insalata+patate+ fagiolini??

**DAnga** · 09-05-2014, 16:57:49

É su per giù come mangio adesso, vabbe a volte tipo ieri sera ho preso per cena un arancino e un frutto ma con l app my fitnesspal tengo le calorie sott'occhio.. Le misure (tipo insalata melanzane..) sono ad occhio.. Cosa ne pensi?

**DAnga** · 10-05-2014, 14:57:52

Problema massa -dimagrimento?

Faccio palestra da settembre ,fino a dicembre non seguivo un particolare programma, da aprile sto facendo massa , ho 17 anni e sono alto 172 cm, il problema è che prima di fare massa pensavo sui 64.5 kg e non seguivo nessuna dieta , ora da quando faccio massa sto seguendo una "dieta" ( mi limito a contare le calorie e non andare oltre il mio tdee di 2200 ) e ora peso 63 kg.. Il problema è che durante la massa si dovrebbe prendere peso piuttosto che prenderlo anche se così vedo che già ho meno pancia (la cosa a me piace).. Voi che dite? Sto facendo qualcosa di sbagliato o posso continuare cosi?