Salve a tutti e vi ringrazio anticipatamente per i consigli e la pazienza che avrete con me! =)
Ho iniziato da una settimana una dieta diciamo per definirmi un po, ma piu che per definizione per calare leggermente di pancetta e volevo sapere se secondo voi è ben distribuita!
Sono alto 1.76 e peso 73kg (pesato con la bilancia del medico). Mi alleno circa 2/3 volte a settimana con 30minuti di sacco e subito dopo 30minuti di corsa... ogni tanto, quando posso, inserisco un 45minuti di corsa la mattina a digiuno.
COLAZIONE:
un caffè amaro
1 mela
un arancio
3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
1 banana
METà MATTINA:
un frutto
PRANZO:
alterno sempre o 100g di legumi o 100g di patate o 60/80g di pasta o riso integrali
200g petto di pollo o 120 carne rossa o 2 uova o 200g di pesce
verdurà a volontà.. il tutto condito con un cucchiaio e mezzo di EVO
METà POMERIGGIO:
un frutto
CENA: 180g di petto di pollo o 80 di carne rossa o 2 uova o 250g di pesce
verdurà sempre a volontà e il tutto condito con un cucchiaio e mezzo di EVO
Premetto che sto cercando di alternare le proteine del pranzo con quelle della cena!
A voi l'ardua sentenza! =)
Ho iniziato da una settimana una dieta diciamo per definirmi un po, ma piu che per definizione per calare leggermente di pancetta e volevo sapere se secondo voi è ben distribuita!
Sono alto 1.76 e peso 73kg (pesato con la bilancia del medico). Mi alleno circa 2/3 volte a settimana con 30minuti di sacco e subito dopo 30minuti di corsa... ogni tanto, quando posso, inserisco un 45minuti di corsa la mattina a digiuno.
COLAZIONE:
un caffè amaro
1 mela
un arancio
3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
1 banana
METà MATTINA:
un frutto
PRANZO:
alterno sempre o 100g di legumi o 100g di patate o 60/80g di pasta o riso integrali
200g petto di pollo o 120 carne rossa o 2 uova o 200g di pesce
verdurà a volontà.. il tutto condito con un cucchiaio e mezzo di EVO
METà POMERIGGIO:
un frutto
CENA: 180g di petto di pollo o 80 di carne rossa o 2 uova o 250g di pesce
verdurà sempre a volontà e il tutto condito con un cucchiaio e mezzo di EVO
Premetto che sto cercando di alternare le proteine del pranzo con quelle della cena!
A voi l'ardua sentenza! =)
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