Dieta low carb

**Hunterboy** · 03-05-2014, 19:13:39

Ciao! puoi postare i conteggi delle kcal totali e suddivisione dei macro?
da quanto fai palestra?

**tutto92** · 03-05-2014, 21:27:44

Certo! Mi ricordo che c'era un programma per calcolare i macro e le kcal ma purtroppo non riesco a trovarlo ( lo avevo preso in questo forum) qualcuno mi sa dire il nome ?

grazie

***Ozn*** · 03-05-2014, 21:32:58

Programmi e Software per dieta. - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta

Lista programmi per calcolare i parametri della dieta.

Se vuoi impostare una low carb l'abbinamento riso + patate a pranzo e le patate a cena
(a meno che non sia un post wo) li eviterei

**Hunterboy** · 03-05-2014, 21:41:50

prova questo http://www.myfooddiary.ch/

**tutto92** · 05-05-2014, 10:18:14

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

Ciao! puoi postare i conteggi delle kcal totali e suddivisione dei macro?
da quanto fai palestra?

Ho riniziato palestra da un mesetto, ma avevo smesso non è la prima volta che ci vado, in passato ci sono già stato ma per vari impegni avevo dovuto smettere
ciao ho fatto il conteggio
kcal totali 2084
113 PRO
173 CHO
96 GRASSI

---------- Post added 05-05-2014 at 09:18:14 ---------- Previous post was 04-05-2014 at 10:58:23 ----------

Nessuno mi aiuta?

**Hunterboy** · 05-05-2014, 16:08:56

sorry

io abbasserei un pò i carbo e i fat..ed alzerei le pro da fonti nobili.. sistemerei anche un pò l'impostazione dei pasti.
sei in una condizione d'avere pochi muscoli e un pò di grasso..quindi non farei diete troppo ipocaloriche..potresti iniziare con qualcosa di leggero..
quando t'alleni e il post wo quando lo fai?
da quanto fai palestra?

**tutto92** · 05-05-2014, 21:47:53

Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio

sorry

io abbasserei un pò i carbo e i fat..ed alzerei le pro da fonti nobili.. sistemerei anche un pò l'impostazione dei pasti.
sei in una condizione d'avere pochi muscoli e un pò di grasso..quindi non farei diete troppo ipocaloriche..potresti iniziare con qualcosa di leggero..
quando t'alleni e il post wo quando lo fai?
da quanto fai palestra?

Ciao fsccio ho riniziato palestra da un mese ma in passato avevo frequentato per diversi mesi poi avevo smesso mi alleno 3 volte a settimana nel promo pomeriggio

solitamente come post WO MANGIO una banana , cosa dovrei mangiare ?

per sistemazione dei pasti cosa intendi ?

***giuseppesole*** · 06-05-2014, 19:58:14

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

Così provi a bilanciarla.

**tutto92** · 13-05-2014, 11:02:38

ok ho lletto la discussione, provo a postare la dieta modificata

COLAZIONE

1 YOGURT BIANCO 0,1 +30 GRAMMI WHEY + 2 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI DA 8 GRAMMI CAD UNA

SPUNTINO

70 GRAMMI DI AFFETTATO ( PROSCIUTTO CRUDO )

PRANZO

70 GRAMMI DI RISO CONDITO ( O EVENTUALMENTE PASTA )
150 GRAMMI DI POLLO- TACCHINO CARNE BIANCA O 200 GRAMMI DI PESCE
verdura a volontà + 5 GRAMMI DI EVO
una mela

SPUNTINO

20 GRAMMI DI ARACHIDI SECCHE + 80 GRAMMI DI CRUDO

CENA

200 GRAMMI DI POLLO- TACCHINO- CARNE BIANCA O 200 GRAMMI DI PESCE + VERDURA VOLONTA + 5 GRAMMI

Potrebbe andare bene?
PS: la dieta iniziale che seguivo è in alto nel post!